Día de plancha [ESP🇪🇦|ENG 🇺🇸]

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¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy como tal nos tocaba unas rutinas de plancha ya que no íbamos a enfocar en dominar a tu avanzada con buena postura y buscando siempre la mejor limpieza a la hora de la estático. Bueno como siempre llegamos calentando para comenzar con la pequeña rutina que tenía pensado realiza . Comenzamos de tuck a tuck avanzado realizamos 4 series 10 repeticiones demasiado 3 minutos entre series. Siguientes ejercicio fue L-sit tuck avanzada 3 series de 7 repeticiones descanso 4 minutos. Siguiente ejercicio que ejecute fue press en lean planch más 10 flexiones y 10 segundos de aguante. luego de eso que culmine el entrenamiento fui a otro lado donde hice está de planche con buena postura y 2 pull up de front lever me sentía fuerte. Y también le pude corregir la postura a mi amigo Juan ya que tiraba stradlle como si fuera hacer una press. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch training. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had some plank routines since we were not going to focus on dominating your advanced with good posture and always looking for the best clean at the time of the static. Well, as always, we arrived warming up to begin with the little routine that I had planned to do. We started with an advanced tuck to tuck, doing 4 sets of 10 repetitions plus 3 minutes between sets. The next exercise was an advanced L-sit tuck, 3 sets of 7 repetitions, rest for 4 minutes. The next exercise I performed was a lean planch press plus 10 push-ups and 10 seconds of hold. After that, after finishing the workout, I went somewhere else where I did this planch with good posture and 2 front lever pull-ups. I felt strong. And I was also able to correct my friend Juan's posture since he was pulling straight as if he were doing a press. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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