Día de activación de front lever [ESP 🇪🇦|ENG🇺🇸]

Spanish

English

| |-|-|

Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy nos tocó entrenar front lever lo que hicimos primeramente cuando llegamos fue calentar con algunas dominadas y muscle up . Hoy también nos dedicaríamos a los combos. Comenzamos primeramente con 4 series de tuck ranita avanzada realizamos 10 repeticiones de positiva. Luego comenzamos con 3 series de negativa tuck avanzada realizamos también 10 repeticiones descansando 4 minutos entre las series que ejecutamos. Luego realizamos front touch máximo que pude aguantar fueron. 4 segundos 5 intentos . Para completar hice L-sit front lever SAT realicé aguante y positiva hice 4 series de 6 repeticiones y descanso de 5 minutos ya que ese ejercicios es bueno para el front lever. Siguiente ejercicio lo que hice fue básicos de front lever como dominadas y muscle up y front half pull ups hice una súper serie 5 repeticiones. Aproveche de corregirle a mi amigo Juan la postura de stradlle y algunos básico que le recomendé . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had to train front lever. The first thing we did when we arrived was warm up with some pull-ups and muscle ups. Today we would also focus on combos. We started first with 4 sets of advanced frog tucks, performing 10 positive repetitions. Then we started with 3 sets of advanced negative tucks, also performing 10 repetitions, resting 4 minutes between the series we executed. Then we performed front touch, the maximum I could hold was 4 seconds, 5 attempts. To complete, I did L-sit front lever SAT, I did hold and positive, I did 4 sets of 6 repetitions and a 5-minute rest since that exercise is good for the front lever. Next exercise I did front lever basics like pull-ups and muscle ups, and front half pull ups. I did a super set of 5 repetitions. I took the opportunity to correct my friend Juan's straddle posture and some basic exercises I recommended. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

------- # --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@hector17-03/dia-de-activacion-de-front-lever-esp-eng)