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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever al metropolitano con mi querido amigo fiel Juan .
Comenzamos a calentar como siempre y porque hoy nos tocaba hacer varios combito de front lever. Uno de los combos que quería hacer seguro era 3 segundos de touch más 2 arquera de front más 3 press realizamos 4 series de 5 repeticiones descanso 4 minutos. Siguiente ejercicio se realizo 3 series de 5 pull ups en supina de front lever ranita avanzada. Una cosas que estuve intentando fueron las arqueras en supina en una progresion más baja como tuck ranita o stradlle es más fuerza y el antebrazos se te duerme pero aún así se intento se cumplió. Siguiente ejercicio fue aguante con banda elástica realicé 4 series de combo descanso 4 minutos. luego de eso mi amigo Juan intento hacer un press de stradlle lo interesante es que avanzando mucho en la planch ya casi tiene stradlle con mayor limpieza dura más segundos me quedado impresionando de el espero que siga mejorando mi bro bueno. para finalizar con este entrenamiento súper fuerte . Dominadas varias series de muscle up. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my front lever workout at the metro with my dear, loyal friend Juan. We started warming up as usual, because today we had to do several front lever combos. One of the combos I wanted to try for sure was 3 seconds of touch plus 2 front lever archers plus 3 presses. We did 4 sets of 5 reps, rest for 4 minutes. Next exercise was 3 sets of 5 supinated pull-ups of advanced frog front levers. One thing I'd been trying was supinated archers in a lower progression like frog tucks or straddles. It's more powerful and makes your forearms go numb, but I still tried it and it worked. Next exercise was a resistance band hold, I did 4 sets of the combos, rest for 4 minutes. After that my friend Juan tried to do a straddle press. The interesting thing is that as he advanced a lot in the planch he almost had a straddle press with a greater cleanliness and it lasted for more seconds. I was impressed by him. I hope he continues to improve my bro. Good. To finish this super strong workout. I mastered several sets of muscle ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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@hector17-03
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@hector17-03
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Samsung a03 core
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Devices: Samsung a03 core
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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