Día de freestyle [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

Spanish

English

| |-|-|

Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento freestyle y empuje de planch hoy fui al metropolitano con mi querido amigo fiel Juan . Mi objetivo de hoy era agarrar el 360 y estaba pensando en realizar una básico para la planch comencé a calentar juntos a mi amigo Juan. Uno estiramiento ya que no sentíamos bastante fatigado . Comenzamos a girar con unos 180 para ir dándole movidad a las piernas para poder girar uno de los errores que tengo en girar 360 es que recojo las piernas antes de tiempo trato de que mi piernas estén estiradas. Fui dándole poco vuelo para que mi cuerpo y mi mente se vaya asimilando el movimiento ya después le volví a meter más giro aunque ya las manos me dolían y ya no quería girar me sentía pesado . Para finalizar mi entrenamiento del día de freestyle realizamos básico de plancha de empuje realizamos press lean planch 4 series de 10 repeticiones descanso 3 minutos siguiente ejercicio fue push ups lean planch 3 series de 12 repeticiones descanso 4 minutos para finalizar reflexión en la barra con agarre supino . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my freestyle and planch push training. Today I went to the metro with my dear, faithful friend Juan. My goal today was to master the 360, and I was thinking about doing a basic for the planch. I started warming up with my friend Juan. I did some stretching since we weren't feeling fatigued enough. We started spinning with about 180s to get the legs moving so I could spin. One of the mistakes I make when spinning 360s is that I pull my legs back too soon. I try to keep them straight. I started giving it a little lift so my body and mind could assimilate the movement. Then I added more spin, even though my hands were already hurting and I didn't want to spin anymore; I felt heavy. To finish my freestyle workout of the day we did a basic push plank, then we did a lean planch press for 4 sets of 10 reps, rest for 3 minutes. The next exercise was a lean planch push-up for 3 sets of 12 reps, rest for 4 minutes. To finish, I did a supinated grip barbell workout. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

------- # --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@hector17-03/dia-de-freestyle-esp-eng)