Día de front lever /[ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever. hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Bueno comenzamos a calentar con banda elástica porque hoy vamos a realizar 3 x 3 front lever lo que era pull, press y máximo de aguante. Siguiente ejercicio que ejecutamos pull 3 series de 10 repeticiones descanso 4 minutos luego. Siguiente ejercicio que ejecutamos fue aguante de front lever realizamos 2 series de máximo de aguante. Una de las cosas que realmente me gustó bastante de los ejercicios fue que en ningún momento me sentía pesado o alguna molestia un poco que me dolía la muñeca izquierda pero era por por aguante de pino. Luego de eso hicimos varias tiradas de 360 ya que de verdad ya que los momentos anteriores no podía girar yo me sentía muy pesado. Y también le pude conocer a mi amigo Juan movimiento 360 . Para finalizar el entrenamiento del día de hoy realizamos varios básicos tales como dominadas muscle up . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today we headed to the subway where we were going to train. Well, we started warming up with an elastic band because today we were going to do 3 x 3 front lever which was pull, press and maximum endurance. Next exercise we executed pull 3 sets of 10 repetitions rest 4 minutes after. Next exercise we executed was front lever endurance we did 2 sets of maximum endurance. One of the things that I really liked about the exercises was that at no time I felt heavy or any discomfort, my left wrist hurt a little but it was from handstand endurance. After that we did several 360 pulls because honestly since the previous moments I couldn't turn I felt very heavy. And I also got to meet my friend Juan 360 movement . To finish off today's workout we did several basics such as pull-ups muscle ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

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