Día de lluvia [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de touch de front lever hoy fui al metropolitano con mi querido amigo fiel Juan. Hoy fue un día muy agradable ya que íbamos a entrenar hacer variables de hefesto casualidad del día había día de lluvia pero eso no nos impidió entrenar. Comenzamos a calentar ya que el día estaba muy bueno para hacer unas progresiones de hefesto bueno hicimos aguantes de negativas de hefesto tuck lo realizamos 4 series de 10 repeticiones demasiado 5 minutos luego el siguiente ejercicio fue aguante en black lever con agarre en supino máximo aguante 4 series descanso 4 minutos entre series . Siguiente ejercicio curl de hefesto 4 series de 10 repeticiones 4 minutos de descanso. Ejercicio fue hefesto asistido 4 series de 7 repeticiones. Uno de los ejercicios que nos ayudará a priorizar la técnica quitando cada vez la banda elástica en el hefesto con banda elástica 4 series de 10 repeticiones descanso 4 minutos. Luego hice back lever con pull ups 3 series de 5 repeticiones para terminar aguante con banda elástica. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my front lever touch workout. Today I went to the subway with my dear, loyal friend Juan. Today was a very pleasant day since we were going to train to do Hephaestus variables. It just so happened that it was rainy, but that didn't stop us from training. We started warming up since the day was very nice, so we could do some Hephaestus progressions. We did Hephaestus tuck negative holds. We performed 4 sets of 10 reps for 5 minutes. Then, the next exercise was a black lever hold with a supinated grip for maximum hold. 4 sets of 10 reps, resting for 4 minutes between sets. The next exercise was an assisted Hephaestus curl: 4 sets of 10 reps, resting for 4 minutes. The exercise was an assisted Hephaestus curl: 4 sets of 7 reps. One of the exercises that will help us prioritize technique is removing the elastic band each time. In the Hephaestus with an elastic band: 4 sets of 10 reps, resting for 4 minutes. Then I did back lever pull-ups for 3 sets of 5 reps, finishing with a band hold. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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