Dia de plancha [ESP🇪🇦|ENG 🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch hoy fui al metropolitano con mi querido amigo fiel Juan con mi pana yohendri. Hoy nos dedicamos a las press ya que era nuestra mayor prioridad aunque me sentía un poquito pesado pero eso no me quitó mi motivación por entrenar. realicé mi rutina con 4 press de tuck ranita estoy demasiado impresionando ya que la rutina se está viendo lo resultando antes no hacía 4 press ahorita lo hago con limpieza y con facilidad. Realizamos 3 series de máximo de press que tengamos las primeras 2 series las hice de 4 luego 2 ya que me pegó las press . Siguiente ejercicio fue máximo de aguante de tuck ranita avanzada descanso 3 minutos entre series. Siguiente ejercicio fue push ups en stradlle caseta 4 series de 5 repeticiones. Para finalizar la rutina de hoy tocaron básicos press de lean planch 4 series de 15-10 repeticiones descanso luego Flexiones de lean planch y para terminar aguante más 10 reflexiones de pino . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my planch workout. Today I went to the subway with my dear friend Juan and my friend Yohendri. Today we focused on presses since that was our top priority, although I was feeling a little sluggish, but that didn't take away my motivation to train. I did my routine with 4 frog tuck presses. I'm really impressed because the routine is showing results. I didn't do 4 presses before, now I do them cleanly and with ease. We did 3 sets of maximum presses. The first 2 sets were 4, then 2 since I was hitting the presses. The next exercise was an advanced frog tuck maximum resistance, resting 3 minutes between sets. The next exercise was push-ups in a straddle box, 4 sets of 5 reps. To finish today's routine, I did basic lean planch presses, 4 sets of 15-10 reps, then rest, then lean planch push-ups, and finally, hold exercises for 10 more handstands. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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