Día de plancha [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸] new post

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch. Hoy nos dirigimos al metropolitano donde siempre nos reunimos para entrene. Hoy La verdad me sentía bastante cansado ya que esta semana sería una semana de descanso activo. ya que hoy solo nos dedicaríamos a postura y algunos empujes, antes de comenzar a calentar ya traía unas molestias en la espalda baja. Lo que hice fue hacer activación con banda elástica y dándole movilidad más que toda la espalda baja porque era un dolor muy intenso. Comenzamos con el entrenamiento realicé juntos con mi compañero 3 series de L-sit Stradlle 4 repeticiones descanso 3 minutos. El siguiente ejercicio que realizamos flexiones tuck ranita avanzada 2 series de 8 repeticiones. Luego realizamos básico, algo estuve observando de mi es que me siento demasiado débil en lo básico. Ya la otra semana me voy a esfuerza por mejorar los básico de plancha . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you're all doing well! Today I want to share with you about my planch workout. Today we're headed to the subway where we always meet to train. I was actually feeling pretty tired today since this week was supposed to be an active rest week. Since today we'd only be doing posture and some push-ups, before we even started warming up I was already feeling some discomfort in my lower back. I started off by activating with an elastic band, focusing on my entire lower back because the pain was so intense. We started off with my partner, doing 3 sets of L-sit Straddles for 4 reps, rest for 3 minutes. The next exercise we did was an advanced frog tuck push-up for 2 sets of 8 reps. Then we did the basics. Something I've been noticing about myself is that I feel really weak at the basics. Next week I'm going to work on improving my plank basics. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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