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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch. Hoy nos dirigimos al metropolitano donde siempre nos reunimos para entrena. Comenzamos a calentar con banda elástica para para hacer un entrenamiento efectivo de plancha el día de hoy estuvimos muy excelente para reunirnos todos y entrenar plancha en esta nos pudo acompañar nuestros amigos yohendry. Comenzamos con una rutina de 4 series de press 4 repeticiones. hoy haríamos lo que sería volumen para mutar esa plancha luego terminamos press con la banda elástica realizamos otra serie mínima para dar lo máximo en esta rutina. Luego la siguiente rutina serían press de lean planch 4 series de 10 repeticiones luego flexiones de tuck 3 series de 10 repeticiones. Para finalizar hice algunos tanteos de 360 y con voz como sería flexión en stradlle en barra. También aproveche de corregir el giro a mi amigo Juan ya que agarraba 360 descoordinado. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings, friends of the SWC community! I hope you're all doing well! Today I want to share my planch workout with you. We headed to the gym where we always meet to train. We started warming up with resistance bands to prepare for an effective planch workout. Today was great for everyone to get together and train planks, and our friend Yohendry was able to join us. We began with a routine of 4 sets of presses with 4 reps. Today we focused on building volume to improve the planch, then finished with presses using the resistance band, doing another minimal set to give our all in this routine. The next routine consisted of lean planch presses, 4 sets of 10 reps, followed by tuck push-ups, 3 sets of 10 reps. To finish, I did some practice 360s and tried a straddle pull-up on a bar. I also took the opportunity to correct my friend Juan's rotation, as he was doing 360s with poor coordination. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼 Thanks for visiting my blog!
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Samsung a03 core
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Devices: Samsung a03 core
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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