Día pesado [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de touch de front lever hoy fui al metropolitano con mi querido amigo fiel Juan y yohendri. Hoy nos dedicamos más que todo a realizar varios combos con banda elástica ya que hoy de verdad no me sentía tan bien como para hacer combos sin ayuda de la banda elástica. El primer combo que lanzamos fue touch 4 segundos de front lever más 5 pull ups 6 press y 2 arqueras hicimos 3 series descansando muy bien para el siguiente ejercicio. Fue 3 pull ups en tuck 3 press y 3 segundos de aguantes de tuck 4 series 4 descansando 4 minutos. Hice varios intentos de stradlle planch para volúmen sucio ya que eso me ayudara a ganar más fuerza y control ya después buscaría la limpieza total de stradlle. Ya después descansó un momento ya que de verdad me sentía con un poquito de malestar porque pienso que me va a dar gripe y es algo que me impide a veces entrenar porque no doy al 100% en los entrenamientos pero por lo menos hoy di un 40%. Para finalizar la rutina del día de hoy 3 series dominada normal supina 5 muscle up. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my front lever touch workout. Today I went to the subway with my dear friend Juan and Yohendri. Today we focused mostly on performing various combos with resistance bands, since I really didn't feel up to doing combos without the help of a resistance band. The first combo we did was a 4-second front lever touch, plus 5 pull-ups, 6 presses, and 2 archers. We did 3 sets, resting well for the next exercise. It was 3 tuck pull-ups, 3 presses, and 3 seconds of tuck holds, 4 sets, then 4, resting for 4 minutes. I did several attempts at a straddle planch for dirty volume, since that would help me gain more strength and control, and then I would work on a complete straddle cleanse. Afterwards, I rested for a moment since I was really feeling a little unwell because I thought I was going to get the flu, and it's something that sometimes prevents me from training because I don't give 100% in training, but at least today I gave 40%. To finish off today's routine: 3 sets of a normal supine pull-up and 5 muscle-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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