Día relajado de plancha [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

Spanish

English

| |-|-|

Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy como tal nos tocaba unas rutinas de plancha ya que no íbamos a enfocar en dominar a tu avanzada con buena postura y buscando siempre la mejor limpieza a la hora de la estático. Bueno como siempre llegamos calentando para comenzar con la pequeña rutina que tenía pensado realiza . Hoy nos enfocaríamos más que todo en los aguantes máximos en las progresiones más avanzadas que teníamos. Comencé a realizar una rutina donde enfocaríamos ganas segundos ⏱️. Comenzamos con la primera series sería en la progresión más avanzada de mi caso logre ejecutar stradlle caseta 4 series de 10 segundos. Luego mi amigo Juan sí pudo lograr una stradlle con buena postura a pesar de que le faltaba empujar un poco más la tenía con mayor rigidez y limpieza él sí pudo lograr 15 segundos de aguante y pasó a una progresión menos avanzada que sería la ranita avanzada luego de eso terminamos con básicos. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch training. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had some plank routines since we were not going to focus on dominating your advanced with good posture and always looking for the best clean when it came to static. Well, as always, we arrived warming up to start with the little routine that I had planned to do. Today we would focus more than anything on maximum endurance in the most advanced progressions we had. I began to do a routine where we would focus on gaining seconds ⏱️. We started with the first series, which would be in the most advanced progression in my case, I managed to execute stradlle booth 4 series of 10 seconds. Then my friend Juan was able to achieve a straddle with good posture, even though he needed to push a little more, he had it with greater rigidity and cleanliness. He did manage to achieve 15 seconds of endurance and moved on to a less advanced progression, which was the advanced frog. After that, we finished with the basics. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

------- # --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@hector17-03/dia-relajado-de-plancha-esp-eng)