Día de plancha[ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de fortalecimiento de plancha hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Plancha dedicado a los básicos comenzamos a calentar como siempre con 4 intentos de press luego. Realizamos 4 series de aguante de tuck avanzada entre 10 y 15 segundos. Siguiente ejercicio que ejecutamos fueron las press en tuck avanzado hoy relativamente me sentí un poco pesado para las presas pero pude ejecutar de 1 a 3 press en tuck avanzado. Luego para rematar termine con tuck normales otro ejercicio que ejecuté fueron push-ups en tuck avanzada a veces se me un poco la postura pero la volví a recuperar a la hora de empujar. Siguiente ejercicio que ejecutamos fue banda elástica máximo de aguante de tuck avanzado a half. Luego comenzamos los básicos de fortalecimiento que fue flexiones en pino y flexiones lean planch . Esos ejercicios se realizaron juntos. Realicé 3 series de 3 flexiones de pino y 10 flexiones de lean planche. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my plank strength training. Today we headed to the subway where we were going to train. Plank dedicated to the basics. We began warming up as usual with 4 press attempts. Then we performed 4 sets of advanced tuck holds between 10 and 15 seconds. The next exercise we performed was the advanced tuck press. Today I felt a little heavy for the holds but I was able to perform 1 to 3 advanced tuck presses. Then to finish off, I finished with normal tucks. Another exercise I performed were advanced tuck push-ups. Sometimes my posture was a little loose but I recovered when it was time to push. The next exercise we performed was elastic band maximum hold advanced tuck to half. Then we began the basic strengthening exercises which were handstand push-ups and lean planch push-ups. Those exercises were performed together. I performed 3 sets of 3 handstand push-ups and 10 lean planch push-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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