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Saludos amigos de la comunidad SWC ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch. Hoy me dediqué a entrenar plancha en mi casa ya que no pude ir al parque metropolitano para entrenar ya que se me hizo un poco tarde estuve viendo varias rutinas que quiero realizar para alcanzar el tuck avanzado con mayor facilidad. Comencé con tuck normal y asimilaba el movimiento de tuck avanzado primero lo hice sin banda elástica luego lo hice con banda elástica para asimilar mejor el movimiento y aguantar más segundos. Luego hice 2 series de press en tuck con banda elástica mi máximo para ir adaptándome. Luego el siguiente ejercicio que realicé fueron Flexiones tuck ranita 4 series 10 repeticiones descansando 4 minutos consecutivos. Siguiente ejercicio que realicé fue lean planch con banda elástica 2 series de 15 repeticiones descanso 3 minutos entre series. Luego hice básicos de planch y fortalecimiento de Hombro y tríceps realizar. Una de las cosas que me gustó bastante es que pude realizar una press un me costó mucho. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch training. Today I dedicated myself to training plank at home since I couldn't go to Metropolitan Park to train because it was a little late. I was looking at several routines that I want to do to achieve the advanced tuck more easily. I started with a normal tuck and assimilated the advanced tuck movement. First I did it without an elastic band, then I did it with an elastic band to better assimilate the movement and hold for longer seconds. Then I did 2 sets of tuck presses with an elastic band, my maximum, to adapt. Then the next exercise I did was frog tuck push-ups: 4 sets of 10 repetitions, resting for 4 consecutive minutes. The next exercise I did was a lean planch with an elastic band: 2 sets of 15 repetitions, resting for 3 minutes between sets. Then I did basic planches and performed shoulder and triceps strengthening. One of the things that I really liked is that I was able to perform a press that was very difficult for me. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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@hector17-03
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Samsung a03 core
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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