Excelente día para front lever [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever hoy hoy me tocó entrenar en casa de mi tía ya que me iba a quedar aquí hoy me tocaba hacer palanca de front lever. Comencé calentando con algunas palancas de aguante de tuck y luego comencé a calentar con la liga muy bien lo que fue el bíceps y la espalda activando los dorsales . Ya que hace días me dolía la espalda más que todo cerca del serrato ya que el día de hoy sí de verdad me sentía muy fuerte para realizar. Luego de eso realmente me sentía fuerte porque el día de ayer entrené plancha pude ejecutar stradlle planch con facilidad. Luego pasamos al siguiente ejercicio que sería aguante de front lever 3 segundo pull over, touch 3 segundo de aguante 2 series 4 repeticiones. Luego nos fuimos a los básicos realizamos 4 series de dominadas normales de 10 repeticiones y dominadas supina . Con las últimas fuerza que tenía pude controlar una negativa de tuck avanzado en plancha. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today I had to train at my aunt's house since I was going to stay here. Today I had to do front lever. I started warming up with some tuck hold levers and then I began to warm up with the band very well what was the biceps and the back activating the lats. Since my back had been hurting for days, especially near the serratus, today I really felt strong enough to do it. After that, I really felt strong because yesterday I trained plank, I was able to execute a straight plank with ease. Then we moved on to the next exercise which would be front lever hold: 3 second pull over, touch, 3 second hold, 2 sets, 4 reps. Then we went to the basics, doing 4 sets of normal pull-ups of 10 reps and supine pull-ups. With the last strength I had, I was able to control an advanced tuck negative into a plank. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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