Finalizando la semana con una rutina sencilla de jale! [ESP/ENG]

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Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.

Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.

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Hoy estuve en el parque Nacional Metropolitano que está en la ciudad de San Cristóbal, llegué para acá en horas de la tarde, el clima estuvo bien bonito y me enfoqué en hacer una rutina sencilla de básicos de jale, sin hacer movimientos estáticos de la calistenia. Como comenté el día de ayer en mi publicación, me iba a enfocar en una pequeña rutina para descargar la tensión muscular y articular de mi cuerpo y así empezar de forma más intensa el día de mañana en mis entrenamientos. Después de hacer una buena sesión de calentamiento, empecé mi rutina de ejercicios con dominadas con agarre prono, donde realicé pocas repeticiones y pocas series, solamente para realizar una activación con ejecuciones controladas, luego, estuve realizando levantamientos de pesas con una pesa que está en este parque que pesa alrededor de 20 kilos y al igual que en las dominadas estuve haciendo repeticiones controladas y pocas series. La intensidad de esta pequeña rutina ha sido suave, porque han sido ejercicios controlados y básicos, esto me ayudará bastante para tener una mejor recuperación y retomar más fuerza, poco a poco seguiré recuperando mi nivel deportivo en la calistenia y si llego a quedar seleccionado en más competencias en un futuro pues estaré mejor preparado para dar una buena participación.

Today I was at the Metropolitan National Park in the city of San Cristóbal. I arrived here in the afternoon. The weather was beautiful, and I focused on doing a simple basic pull-up routine, avoiding static calisthenics movements. As I mentioned yesterday in my post, I was going to focus on a short routine to release muscle and joint tension in my body and thus start my workouts more intensely tomorrow. After a good warm-up session, I started my workout routine with overhand grip pull-ups, where I performed few reps and few sets, just to activate with controlled executions. Then, I did weightlifting with a dumbbell that's in this park and weighs around 20 kilos. Just like with the pull-ups, I did controlled reps and few sets. The intensity of this short routine has been gentle, as it has been controlled and basic exercises. This will help me a lot to have a better recovery and regain more strength. Little by little, I will continue to recover my athletic level in calisthenics, and if I end up being selected for more competitions in the future, I will be better prepared to perform well.

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