Hoy en la noche en las barras cerca de mi casa, me estuve animando a hacer un entrenamiento para la práctica del Handstand One arm y mejorar la straddle. La energía y ambiente de los alrededores de este lugar es bastante agradable y bueno me pareció muy bien para lo que tenia planificado y cumplir antes de que se acabe el día. Comience la sesión con un calentamiento en las articulaciones, músculos y específicos para hombros, codos y muñecas. Luego, pasé a la práctica directa del Handstand realizando varias series, siento el objetivo ganar más confianza y estabilidad. A partir de ahí, mi progresión consistía en buscar la transferencia de peso lenta y controlada, reduciendo gradualmente el tiempo de agunates en las negativas de rana. Para este movimiento requiere de bastante practica hasta ir dominándolo y ayuda bastante a mejorar la plancha. Ya después de trabajar el equilibrio, dediqué la segunda mitad del entrenamiento a fortalecer lo que es mi Straddle, inicié con sus progresiones básicas y finalmente, para afianzar la fuerza activa, realicé elevaciones en rana desde lean, flexiones de lean y demás dominio de la lean, siendo este un ejercicio efectivo para ganar control en este elemento. El objetivo de hoy era doble: ganar unos buenos segundos de control en el Handstand y profundizar bastante más en la mejora y control de mi Straddle.