Entrenamiento de "full planche /Intermedio" [ESP/ENG]

     Saludos, amigos y familia de la comunidad de #SWC, y así como también les entiendo, un abrazo a todos los miembros dentro del ecosistema de Hive.Hoy quiero compartir con ustedes un entrenamiento reciente que realicé, enfocado en mejorar mi fuerza, progresión y dominio en la plancha. Las imágenes que verán corresponden a hace unos días, donde la constancia y la disciplina han sido claves para seguir avanzando. Cada jornada puedo decirles que es un reto, cada meta es una nueva oportunidad para superarse y mejorar en el área de los estáticos, y créanme que los resultados se van viendo poco a poco. Aunque en ocasiones siento alguna molestia en la zona de la columna, he sido constante con mis ejercicios de descarga y fortalecimiento de espalda para prevenir lesiones y continuar progresando. >Greetings, friends and family of the #SWC community, and as I understand you, a hug to all the members within the Hive ecosystem. Today I want to share with you a recent workout I did, focused on improving my strength, progression, and mastery of the plank. The images you'll see are from a few days ago, where consistency and discipline have been key to continuing to make progress. Each day is a challenge; each goal is a new opportunity to excel and improve in the static area, and believe me, the results are gradually becoming apparent. Although I occasionally feel some discomfort in my spine, I've been consistent with my back-strengthening and back-strengthening exercises to prevent injuries and continue progressing.

     Debo confesar que al inicio del entrenamiento no tenía muchas ganas de entrenar, pero el ambiente positivo y la motivación de los chicos hicieron que cambiara mi actitud. Algo que he aprendido es que hay días en los que uno siente que no puede más, que las fuerzas no alcanzan, pero he aprendido que esos momentos de duda son precisamente los que nos ayudan a crecer. Superar esa voz interna que nos dice “no puedes” es lo que realmente nos fortalece, no solo físicamente, sino también espiritualmente. >I must confess that at the beginning of the training, I wasn't really looking forward to training, but the positive environment and the motivation of the kids changed my attitude. One thing I've learned is that there are days when you feel like you can't go on, that your strength isn't enough, but I've learned that those moments of doubt are precisely what help us grow. Overcoming that inner voice that tells us "you can't" is what truly strengthens us, not only physically but also spiritually.

     Cada entrenamiento se convierte en una batalla personal y, al mismo tiempo, en una victoria que nos acerca más a nuestras metas.En esta sesión realicé entre 10 y 12 series, escuchando a mi cuerpo y trabajando progresiones cómodas que me permitieron avanzar de forma segura. Combiné ejercicios básicos estáticos con otros de adaptación, buscando el equilibrio entre control, fuerza y técnica. Las fotos reflejan el esfuerzo y el trabajo constante que hay detrás de cada progreso. >Each workout becomes a personal battle and, at the same time, a victory that brings us closer to our goals. In this session, I performed between 10 and 12 sets, listening to my body and working on comfortable progressions that allowed me to move forward safely. I combined basic static exercises with adaptive ones, seeking a balance between control, strength, and technique. The photos reflect the effort and constant work behind each progress.

     Esto es solo el comienzo; Dios mediante, en las próximas semanas estaré compartiendo más contenido, más dominio, más control y, sobre todo, más superación personal. Sin más que añadir, nos vemos en la próxima. >This is just the beginning; God willing, in the coming weeks I'll be sharing more content, more mastery, more control, and, above all, more self-improvement. Without further ado, see you next time.