Estiramientos y movilidad // 2 aspectos importantes para el crecimiento Deportivo [ESP/ENG]

     Hoy quiero narrarles la experiencia de este entrenamiento, cerrando con una gran motivación y agradeciendo a Dios porque me ha ido muy bien, viendo el progreso de cada entrenamiento. Seguimos avanzando a pesar de las dificultades, pues aún podemos continuar, y he comprobado que la constancia y la disciplina no solo son el secreto, sino esa línea firme que me ha permitido alcanzar cada meta que me propongo. >Today I want to share with you the experience of this training, closing with great motivation and thanking God because it has gone so well for me, seeing the progress with each workout. We continue moving forward despite the difficulties, because we can still continue, and I have proven that perseverance and discipline are not only the secret, but also the firm line that has allowed me to achieve every goal I set for myself. --- ---      En esta ocasión deseo compartir con ustedes unas imágenes que muestran lo que hago antes y después de cada entrenamiento para avanzar en mi proceso. Les enseñaré los ejercicios que realizo en cada entrenamiento, enfocados en estiramientos y movilidad, dos aspectos esenciales y fundamentales para mi regreso a la actividad. Gracias a Dios puedo decir que lo más valioso ha sido el aprendizaje, ya que me ha llevado no solo a comprender mi lesión, sino también a trabajarla de manera correcta y consciente. >On this occasion, I want to share with you some images showing what I do before and after each workout to advance my process. I will show you the exercises I perform in each workout, focusing on stretching and mobility, two essential and fundamental aspects for my return to activity. Thankfully, I can say that the most valuable thing has been the learning, as it has led me not only to understand my injury, but also to work on it correctly and consciously. --- ---      Por eso quiero resaltar la importancia de un buen calentamiento previo a cada sesión y de un estiramiento adecuado al finalizar. Ambos son factores clave si tu objetivo es ganar fuerza, pero también son útiles para relajar y cuidar las articulaciones después de un trabajo intenso. Muchas veces subestimamos estos pasos, sin darnos cuenta de que son los que nos permiten mantenernos activos a largo plazo y prevenir lesiones que podrían alejarnos de lo que amamos. >That's why I want to emphasize the importance of a good warm-up before each session and proper stretching afterward. Both are key factors if your goal is to gain strength, but they are also useful for relaxing and caring for your joints after intense training. We often underestimate these steps, not realizing that they are what allow us to stay active in the long term and prevent injuries that could keep us from what we love. --- ---      Espero que estos consejos les sean útiles y que las imágenes sirvan como referencia para quienes buscan mejorar su rendimiento y su salud física. No se trata solo de entrenar duro, sino de entrenar de manera inteligente, escuchando al cuerpo y cuidando cada detalle. Como siempre, mi intención es aportar contenido que sume, no solo para ustedes, sino también para toda persona que esté iniciando en el deporte. Nos vemos en la próxima, con más deporte, más vida y más Street Workout. >I hope these tips are helpful and that the images serve as a reference for those looking to improve their performance and physical health. It's not just about training hard, but also about training smart, listening to your body and taking care of every detail. As always, my intention is to provide content that is beneficial, not only for you, but also for anyone who is just starting out in sports. See you next time, with more sports, more life, and more Street Workout. --- .png)

Créditos / Credits.

Cámara: @henrrysworkout
Dispositivos: Samsung Galaxy A53 5G

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