Hola muchachos de Hive cómo están, espero que se encuentren muy bien. Hoy les quiero traer unas pequeñas fotos de los ejercicios o la rutina que yo ejecuto normalmente para calentar durante el reto de las paralelas.
>Hello Hive guys, how are you, I hope you are doing well. Today I want to bring you some small photos of the exercises or routine that I normally perform to warm up during the parallel bar challenge.
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Antes de realizar el reto hago ejercicios de activación y movilidad y durante el calentamiento suelo hacer ejercicios con ligas de tensión para poder calentar las partes de mi hombro como lo son el manguito rotador y los otros músculos que lo conforman y así poder tener un buen calentamiento y evitarme lesiones entre esto también utilizo para calentar la banda elástica que me ayuda al acondicionar el tríceps y el codo.
>Before doing the challenge I do activation and mobility exercises and during the warm-up I usually do exercises with tension bands to be able to warm up the parts of my shoulder such as the rotator cuff and the other muscles that make it up and thus be able to have a good warm-up. and avoid injuries. Between this, I also use the elastic band to warm up, which helps me condition my triceps and elbow.
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Entre estos también suelo agregar ejercicios como lo que son las flexiones, ya que estos me ayudan a calentar y a bombear sangre y a estimular los músculos del pecho y del tríceps qué son los mayores afectados y son los que más llevan la carga durante el reto de las paralelas también suelo practicar un poco el pino para fortalecer el agarre de las muñecas para que durante el reto no verme afectado ni adolorido, ya que durante tanto tiempo estar puesto en las paralelas suele tener dolor en las palmas por el tiempo que tengo afincado mi peso.
>Among these I also usually add exercises such as push-ups, since these help me warm up and pump blood and stimulate the chest and triceps muscles, which are the most affected and are the ones that carry the most load during the challenge of the Parallel bars I also usually practice handstands a little to strengthen the grip of my wrists so that during the challenge I don't feel affected or sore, since being on the parallel bars for so long usually causes pain in my palms due to the time I have settled my weight. .
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Sin más aquí les dejo unas pequeñas fotos para que vean normalmente como suelo calentar o cómo suelo ejercitarme solo una pequeña parte más adelante les estaré mostrando una rutina más completa de lo que suelo hacer ya a este nivel de dificultad del reto sin más que decirme me despido y nos vemos otro día.
>Without further ado, here I leave you some small photos so that you can see how I usually warm up or how I usually exercise, only a small part. Later on, I will be showing you a more complete routine of what I usually do at this level of difficulty of the challenge without more than telling me. goodbye and see you another day.
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Photographs
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Fotografías
Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más.
>I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more.
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Soy @hoimanp-sw atleta de Calistenia.
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