Mi día de entrenamiento

Hola amigos de #hive y #liketu, les doy un cordial saludo a todos . ‎Hoy les vengo a compartir un poco lo que fue mi día de entrenamiento y estiramiento del magito rotador ya que por por una molestia que he sentido en el hombro en estos último días debido a un pequeño golpe que recibí practicando freestyle o dinámicos, pero gracias a estos estiramientos con banda elástica o liga elástica como le quieran decir me ayudado a aliviar el dolor,empecé mi día de estiramiento con un poco de calentamiento básico estiramiento de manera lateral , lo cuál hicimos . # ‎ ‎*4 series de estiramientos laterales de 20 segundos por cada lado ( 2 series por brazo ). # ‎ ‎*Luego vamos a realizar con la liga elástica o banda elástica, pero estos los vamos a realizar con los codos pegados al cuerpo como se puede apreciar en la primera imagen. # ‎ ‎4x15 repeticiones ( 2 series por cada brazo ). # ‎ ‎* el siguiente ejercicio consiste en llevar el codo a la altura del hombro y hacer elevaciones con la liga hacia atrás suavemente, como se aprecia en la segunda imagen. # ‎ ‎4x15 repeticiones (2 series por cada brazo ). # ‎ ‎Luego hice fondos en paralelas pero con pausas quiere decir que voy a bajar y mantener de manera hizo métrica 3 segundos abajo y al subir vuelvo a aguantar otros 3 segundos arriba controlando la respiración y haciendo el movimiento suave tal como se ven en la tercera y cuarta imagen. # ‎ ‎¡Gracias por su atención! Espero que esta rutina de estiramiento les haya sido útil. # ‎ ‎Recordar la importancia de la flexibilidad para nuestro bienestar diario es fundamental. ¡Mantenerse activo y cuidar el cuerpo es una inversión de salud y calidad de vida! Cualquier pregunta, no duden en consultarme. # ‎ ‎Nos vemos en la siguiente publicación chao!!