Ayer me tocaba mi último día de la semana en el gimnasio, y nada más y nada menos que el famoso “día de glúteos”. Ya sabía que iba a ser un entrenamiento fuerte, pero no imaginaba lo que me esperaba.

El cansancio de los apagones me pasó factura y me quedé dormida en la tarde. Cuando desperté ya estaba encima de la hora, y todavía no había merendado. Aun así, sabía que no podía saltarme esa comida, así que tosté un poco de maní a la carrera y me fui directa al gym.

Llegué y empecé con mi primer ejercicio: hip thrust. Apenas lo terminé, ya sentía un ligero mareo. Descansé un momento y pasé a la biserie que tocaba: sentadillas búlgaras con hack squat. Ahí fue donde todo se complicó.

De repente empecé a sudar frío, el mareo se intensificó y, aunque dentro de mí quería seguir hasta el final, mi cuerpo dijo basta. Mi entrenadora notó que estaba pálida y no me dejó continuar. Me llevó a acostarme en el suelo con los pies elevados, una posición que ayuda a que la sangre fluya hacia el cerebro y la presión se recupere más rápido. Además, me presioné justo encima del labio superior, lo que estimula un nervio que ayuda a regular la respiración y calmar un poco la sensación de desmayo.

Si alguna vez te pasa algo parecido, ya sabes: detente, recuéstate con los pies elevados y presiona el labio superior. Es mejor perder unos minutos recuperándote que arriesgar tu salud.

Lo cierto es que no sentí vergüenza en absoluto. Los comienzos —o los regresos después de tiempo sin entrenar— son así: cuestan, y nuestro cuerpo nos pasa la factura. Lo que sí aprendí es que no debo merendar tan tarde antes de entrenar, porque al cuerpo le toma tiempo digerir y transformar esos alimentos en energía. Si lo hacemos justo antes, el organismo está ocupado en la digestión y no logra responder bien al esfuerzo físico.

Después de recuperarme, seguí con mi rutina. Todavía tenía náuseas, pero poco a poco, a mi propio ritmo, logré terminar. No fue el entrenamiento perfecto, pero sí uno lleno de lecciones.

Al final del día me quedé con una conclusión: no importa si tropiezas en el camino, lo que vale es levantarse, escuchar al cuerpo y seguir avanzando.

English Version

Yesterday was my last gym day of the week, and of course, it had to be the famous “glute day.” I already knew it was going to be a tough workout, but I had no idea what was waiting for me.

The exhaustion from the power outages caught up with me, and I ended up falling asleep in the afternoon. When I woke up, it was already late, and I hadn’t had my snack yet. Still, I knew I couldn’t skip it, so I quickly roasted some peanuts and headed straight to the gym.

I started with my first exercise: hip thrusts. Right after finishing, I already felt a bit dizzy. I took a short break and moved on to the superset: Bulgarian split squats with hack squats. That’s when things went downhill.

Suddenly, I began to break out in a cold sweat, the dizziness got worse, and even though I really wanted to push through, my body said no. My trainer noticed I was pale and immediately stopped me. She had me lie down on the floor with my legs elevated, a position that helps blood flow back to the brain and quickly restores blood pressure. I also pressed above my upper lip, which stimulates a nerve that helps regulate breathing and calms the fainting sensation.

If this ever happens to you, remember: stop, lie down with your legs raised, and press above your upper lip. It’s better to take a few minutes to recover than to risk your health.

Honestly, I didn’t feel embarrassed at all. New beginnings—or coming back after months without training—are always tough, and our body reminds us of it. But one lesson I did learn is that I shouldn’t snack so close to workout time. Our body needs time to digest and turn that food into energy; otherwise, it’s still busy with digestion and can’t perform well during exercise.

Once I felt better, I continued with my workout. I still felt nauseous, but little by little, at my own pace, I got through it. It wasn’t the perfect training session, but it was definitely full of lessons.

At the end of the day, I came to one conclusion: it doesn’t matter if you stumble along the way, what really matters is listening to your body, getting back up, and keeping on going.

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The cover was made on Canva.
All the photos are taken and edited by me on Snapseed.
English is not my native language, I apologize if you find any mistakes in the translation.
Translated with DeepL.com (free version)

Escuchar al cuerpo [ESP-ENG]

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