Streetlifting | +32.5kg en Dominadas y retomamos Muscle Up | Camino de recuperación [ESP|ENG]

@isaaccrsw · 2024-08-02 01:42 · SWC

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Streetlifting - Dominadas lastadas +32.5kg y en aumento [ESP|ENG]

*Streetlifting - Pull-ups +32.5kg and increasing [ESP|ENG]*

STREET WORKOUT COMMUNITY

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*Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Ya estoy levantando los 32.5kg con mucha mas facilidad, sigo recuperando fuerza y desarrollando propiocepción. Además de eso, estoy retomando los Muscle Ups que los tenia abandonados. Esto para poder recuperar mi marca de +12kg en muscle up. Mi objetivo con estos entrenamientos es poder competir en algún momento, la programación que estoy llevando me ayuda a progresar semanalmente, aunque podría decir que diario incluso. Lo cierto es que, si funciona y va por buen camino. Solo sigan pasando por el blog y verán el progreso.* --- >*Hey my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. I'm already lifting the 32.5kg with much more ease, I'm still regaining strength and developing proprioception. Besides that, I'm resuming the Muscle Ups that I had abandoned. This in order to recover my +12kg in muscle up. My goal with these workouts is to be able to compete at some point, the programming I'm taking helps me to progress weekly, although I could say that even daily. The truth is, it's working and it's on the right track. Just keep going through the blog and you will see the progress.*

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Streetlifting

*El ***Streetlifting*** es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.* --- > ***Streetlifting** is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.*

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***Rutina***

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***Routine***

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***Rutina Específica*** ***1x3 Dominadas +32.5gk*** ***3x6 Dominadas +25kg*** ***Accesorios*** ***3x1 Muscle up + 12 Dominadas*** ***4x12 Curl de biceps*** ***4x15 Remos***
***Specific Routine***. ***1x3 Pull up +32.5gk*** ***3x6 Pull up +25kg*** ***Accessories*** ***3x1 Muscle up + 12 Pull ups*** ***4x12 Biceps Curls*** ***4x15 Rows***
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*Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.* > *Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.*
![Cortador de texto.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaaccrsw/Eo8M7PZVY9qbwBHWdKoTdyN3rqFXnp7nkuPFKzJNVfpqd2X4kzUXM8yNz1F7GysPAND.png)
*La música usada en el video está libre de derechos de autor.* >*The music used in the video is free of copyright.* https://www.youtube.com/watch?v=4gdkWbYy-aw ![Cortador de texto.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaaccrsw/Eo8M7PZVY9qbwBHWdKoTdyN3rqFXnp7nkuPFKzJNVfpqd2X4kzUXM8yNz1F7GysPAND.png) ***Creadores de contenido original*** ***Original content creators*** ![IMG_20231124_214624_679.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaaccrsw/EoeCTQ1iEUkv9ekDLwWhDTKf1uqt5ueDVqkc1RYv8fnWAyw18LDnqxo9sK3xqQSZanX.png) ***Team CRSW - Dtto. Capital*** ***@isaaccrsw in
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