Hola, ¿qué tal mis Bros? ¿Cómo están? Espero que estén muy bien, amigos. El día de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever. Bueno, amigos, el día de hoy entrené más específicamente lo que es el power en el front lever, o sea, lo que es el touch y las pull-ups. También entrené un poquito lo que es el HEFESTO. Hoy logré subir un HEFESTO, pero con un agarre que no es válido. Sin embargo, un amigo me dijo que puedo ganar fuerza con esa subida, solo que debo meter el pulgar cuando vaya subiendo. La verdad, se me dificulta mucho hacer eso y, en ocasiones, me agarra un calambre en los antebrazos. Pero bueno, es cuestión de costumbre. Voy a seguir intentándolo y a ver si me sale en front. Empecé con un convito, ya que me he plasmado otra meta. La meta, la neta, es lograr hacer un 5555 en front, o sea, 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 press + 5 segundos de hold. Esa meta no está muy lejos, pero actualmente puedo hacer un 3333 en front, es decir, 3 segundos de touch, 3 pull-ups, 3 press y 3 segundos de aguante. Así que no veo muy lejos esa meta. Ya que esa es mi meta, me he enfocado en trabajar específicamente eso. Como hoy me sentía un poco débil, le bajé un poco la intensidad del entrenamiento y únicamente hice cuatro series de 3 segundos de touch + 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. Después, sí trabajé como tal mi meta, que es el 5555, con banda elástica. Para ese punto, ya estaba muy cansado, al punto de que en la última serie no pude aguantar los 5 segundos de aguante. Pero bueno, hice un total de cuatro series de eso y luego trabajé un poco en ejercicios básicos en advance, igual, touch + pull-ups + aguante. Básicamente, ese ha sido mi entrenamiento del día de hoy. Sinceramente, me he sentido fuerte, aunque no tan fuerte, pero ahí vamos. No me estoy matando tanto en los entrenos porque pronto viajaré para la competencia, la Dual's Battles, y tengo que llegar con el sistema nervioso fresco y el cuerpo bien descansado. Bueno, amigos, nos vemos mañana con la próxima publicación. Muchas gracias por leer. ¡Chao, chao! ✅💪🔥