Hola, mis bros, ¿cómo están? Espero que estén bien. El día de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Bueno, amigos, hoy me he centrado en trabajar lo que es el touch y un poco las pull-ups; lo que quiero mejorar en estas dos cosas es, sobre todo, en el coaching me falta mucha fuerza y, por los momentos, mi máximo de segundos en touch son cuatro a 5 segundos y no son muy sólidos, porque ya desde el segundo tres o cuatro le empiezo a caer. Entonces quiero mejorar eso. Empecé con un combo de touch buscando aguantar eso 5 segundos + 3 pull ups + 3 precess; trabajé ese combo por 3 series. Entre serie estaba probando unos combos en straddle planche y también estoy probando el straddle 360, un elemento muy difícil en la calistenia y también muy lesivo; es la combinación de una flexión 360 y una straddle planche. Por ahora son las pipas de cristal de giro, poco a poco para no lesionar tampoco. Metí mucho, metí como unos 4 o 5 intentos nomás, porque la verdad es un elemento que si lo haces mal te puedes romper incluso un brazo o lesionar la muñeca, y no, no estoy exagerando. Bueno, después de eso continué con front lever en súper advance: igual touch 5 segundos + 4 pull ups + 4 precess, de igual forma por 3 series. Luego metí algo de trabajo con liga para reforzar y, de igual manera, seguir trabajando el touch. Bueno, amigos, básicamente se fue mi entrenamiento de hoy. Me sentí un poco cansado, pero no tanto, pero habitual últimamente he dejado un poco de lado el front; no le he metido tanto empeño, lo sigo entrenando, pero mis entrenamientos se han vuelto muy monótonos. No pongo metas a corto plazo y por eso no progreso, pero estaba estructurando las rutinas de forma mejor y tratando de esforzarme para seguir mejorando, para seguir metiendo el empeño, porque la verdad quiero mejorar y se acercan fechas importantes. Bueno amigos, eso fue todo, nos vemos en la próxima publicación. Gracias por leer 🫂💪🔥