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DIA DE FRONT LEVER 🔥🔱
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FRONT LEVER DAY 🔱🔥
Qué pasó mis Bros, ¿cómo están? Espero que estén muy bien.
El día de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Bueno, hoy me he enfocado en lo que es el trabajo de explosividad y de power en el front lever. La verdad es que me he sentido un poco cansado; también he trabajado un poco lo que es el front lever a una mano, que esta semana no lo había tocado, así que empecé con una serie haciendo un combo de front lever en una mano, luego una pull-up para marcar el front a una mano con el brazo derecho, que es con el que se me complica más.
Luego de eso no aguanté, luego hago una pull-up de back lever en tuck y aguanto el back unos segundos; eso lo hice por 3 series. Luego de eso hice 3 series de pull-ups en advance: 3 reps + 3 seconds de aguante. Luego metí un poco de liga, unas 3 series donde metí una pull-up + 3 reps + 7 segundos de aguante.
Y bueno, amigos, básicamente ese fue mi entrenamiento de front. También metí unos combos de planche en suelo, pero el cansancio es muy evidente. Metí también una serie de planche supina; me sentí destrozado en este entrenamiento, la verdad, y bastante pesado, pero a seguir pa’lante.
Y bueno, amigos, ese fue mi entrenamiento del día de hoy. Espero les haya gustado y motivado. Nos vemos mañana en la próxima publicación. 💪🫂🔥
What’s up my Bros, how are you? I hope you’re all doing great.
Today I’m going to share a bit about my front lever training for today. I focused on explosiveness and power work in the front lever. Honestly, I’ve been feeling a bit tired; I also worked on the front lever one-handed, which I hadn’t touched this week, so I started with a set doing a one-handed front lever combo, then a pull-up to mark the front lever one-handed with my right arm, which is the one that’s more challenging for me.
After that I didn’t last, then I did a back lever pull-up in a tuck and held the back for a few seconds; I did that for 3 sets. Then I did 3 sets of pull-ups in an advanced variation: 3 reps + 3 seconds of hold. Then I added some resistance bands, about 3 sets where I did a pull-up + 3 reps + 7 seconds of hold.
And well, friends, basically that was my front training. I also included some planche combos on the floor, but the fatigue is very evident. I also did a supine planche set; I felt wrecked in this training, honestly, and quite heavy, but gotta push forward.
So, that was my training for today. I hope you guys liked it and that it motivated you. See you tomorrow in the next post. 💪🫂🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you reader friends, see you in a future post**
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Créditos
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Credits
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@ismael.mendez
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