‎¡Saludos, amigos de Hive y de la Comunidad Street Workout! Mi nombre es Jesuerimar Guarirapa. Yo soy @jeshu-sw en #Hive.  ‎ ‎Hoy temprano fuí a visitar a mi mamá y quise aprovechar para hacer algo de contenido y poder así compartir con todos ustedes una rutina básica para ejercitar las piernas y glúteos en casa, en la misma incluí al principio dos ejercicios de movilidad y estiramiento que no les sé el nombre correspondiente pero los enseño en las primeras dos fotos, éstos los pueden incluir en el calentamiento previo a los ejercicios como tal, recordando que es muy importante implementar ésto último. En ésta rutina decidí incluir algo de peso en dos de los ejercicios, aproveché que en la casa está una pesa casera hecha con cemento de unos 45kg próximamente, pero ustedes pueden hacerlos también sin peso si es de su preferencia. ‎Los ejercicios los ejecuté en el siguiente orden: ‎ ‎• Movilidad: 2s/8seg. ‎• Estiramiento: 2s/8seg. ‎• Sentadillas de zumo con peso: 2s/8rep ‎• Zancadas con peso: 2s/8rep. ‎• Sentadillas a una pierna con apoyo: 2s/4rep. ‎• Sentadillas búlgaras: 2s 8rep. ‎• Elevaciones: 2s/10rep ‎