‎¡Hola, amigos de Hive y de la Comunidad Street Workout! Mi nombre es Jesuerimar Guarirapa. Yo soy @jeshu-sw en #Hive.  ‎ ‎En ésta oportunidad, para dar continuidad con mis entrenamientos, hice una rutina de abdomen compuesta por ejercicios básicos que se pueden realizar en casa. La cantidad de repeticiones y series realizadas por cada bloque las determiné tomando en cuenta la capacidad y la resistencia que podía tolerar mi cuerpo. Durante cada serie y cada repetición, realicé los ejercicios procurando apretar el abdomen y mantener la mejor postura posible. Considero que la fuerza en la zona abdominal es una de las bases que como atletas de Street Workout debemos dominar e incrementar a su capacidad máxima, ya que es muy necesario para ejecutar la mayoría de los ejercicios y trucos tanto en Statics como en Freestyle. Acá procuré dominar el aguante en plancha normal, así que notarán que implementé 4 variaciones con aguantes de 1m cada una. La rutina fué la siguiente: • Plancha con apoyo el los codos: 1s con aguante de 1m. • Plancha con brazos extendidos: 1s con aguante de 1m. • Plancha lateral con apoyo del brazo derecho: 1s con aguante de 1m. • Plancha lateral con apoyo del brazo izquierdo: 1s con aguante de 1m. • Abdominales con elevación de rodillas: 2s/12rep. • Abdominales en V: 2s/10rep. ‎