Fortalece Tu Fuerza De Hale Con Esta Rutina [ESP]-[ENG]

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Fortalece Tu Fuerza De Hale Con Esta Rutina

Strengthen Your Pull Strength With This Routine

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Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina para que fortalezcan su fuerza de hale, la cual será compuesta por tan solo 5 ejercicios que les van a ayudar muchísimo a ganar esa fuerza de hale ya que esto ejercicio me ayudaron mucho a incrementar esa fuerza de hale y que hoy vengo a compartirlo con ustedes para que incremente esa fuerza para que puedan fluir más adelante en los dinámico y estático ya que esto ejercicios también nos ayuda a ganar fuerza para así fluir bien en los básicos de front lever y entré otros básicos. Así que bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a good routine to strengthen your pull strength, which will be made up of only 5 exercises that will help you a lot to gain that pull strength. hale since this exercise helped me a lot to increase that hale strength and that today I come to share it with you so that you increase that strength so that you can flow later in the dynamic and static exercises since these exercises also help us to gain strength so that flow well in the front lever basics and I entered other basics. So good friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado let's start.

---- Video [![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeienorocxdqjhqpgjodesdeh7nfyexprj5yy4by4o3ps4m4pquql3y/)](https://3speak.tv/watch?v=jesus-sw/ejjhergt) ▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=jesus-sw/ejjhergt) ---- | RUTINA | ROUTINE | |-|-| ----

Dominadas Nomales. 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

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Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Open Pull Ups. 10 Reps /2 to 4 Sets.

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Dominadas Cerrada. 10 Reps/2 a 4 Series.

Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

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Dominadas Cerrada Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Supine Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 sets.

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Dominadas Neutras. 10 Reps/2 a 4 Series.

Neutral Chin Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

---- | Ejercicios | Exercices | |-|-| ----

Dominadas Nomales.

Normal Pull Ups

![IMG_scujvr.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/jesus-sw/2458SfBZTT5njd7SfVNcWwGyW3TLp1eY1dq7UXd5iZd2cEkf6f5r7ZGSsfjRb9JpU2N5H.gif) ----


Dominadas Abiertas.

Open Pull Ups

![IMG_z3medm.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/jesus-sw/243frUR3eJxex651SJLdUFi99zLPKjUCiVbCcVK8SQjmrW2sM5s96fESash3NCMS95c1D.gif)





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Dominadas Cerrada.

Closed Pull Ups

![IMG_xpaj6j.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/jesus-sw/243WTXDzQrFF1WrxSY6aZ3P6gyscjJKARmq4bobhPpVufkdTN14asEAKnpsUh7yxnmHua.gif) ----


Dominadas Cerrada Supinas.

Supine Closed Pull Ups

![IMG_bigud1.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/jesus-sw/243qFGdFojQRCtPmxHaLB2iBAJWsxovgoLG6gxS1CCDvpcBe3oKpNQ2D6gYtYETPR4vzU.gif)





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Dominadas Neutras.

Neutral Chin Ups

Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho a la hora de reforzar esa fuerza de hale para así incrementar la repeticione y así tener un buen desarrollo en los básicos. Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see, this routine is made up of only 5 exercises which will help you a lot when it comes to reinforcing that pull force in order to increase repetition and thus have a good development in the basics. It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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