Hola compañeros!
Hoy, domingo de entrenamiento, el buen clima contribuyó para aportar pasos a nuestro andar en esta fabulosa disciplina deportiva. Al leer las publicaciones de mis compañeros del club certificó que tiene corredores con diferentes niveles, y es genial ver cómo cada uno se supera a su propio ritmo. Por eso, hoy quiero hablar de algo que a veces damos por sentado o asumimos: al salir a entrenar observamos a personas que corren, y otras caminan, y es que caminar también tiene sus beneficios y es un pilar fundamental en el camino hacia el running.
Para aquellos que recién empiezan, que se recuperan de una lesión, o que simplemente prefieren un ritmo más tranquilo, caminar es una excelente opción. Es ideal para personas con sobrepeso o principiantes, ya que te expone a menos lesiones. Caminar a paso acelerado quema muchas calorías y te ayuda a liberar endorfinas, esas hormonas que te hacen sentir bien y mejoran tu estado de ánimo.
Ahora, si comparamos caminar con correr, ambos son increíbles, pero correr lleva las cosas a otro nivel. Correr brinda una mayor capacidad aeróbica y muscular, trabaja más músculos y mejora la capacidad cardiovascular. Quema el doble de energía! Y, lo más importante, tanto caminar como correr reducen el riesgo de hipertensión, colesterol elevado, diabetes y enfermedades coronarias.
En resumen, no importa si vas trotando, corriendo, o caminando: lo importante es moverse! Recuerden que el objetivo es mantenerse activos y disfrutar del proceso. Estamos diseñados para movernos, y cada paso, por pequeño que sea, nos acerca a nuestra mejor versión.
Traducido con Google traductor
Hello, teammates! Today, on our Sunday training day, the great weather helped us get in some steps for this amazing sport. Reading the posts from my teammates, I can see our club has runners of different levels, and it's great to see how everyone improves at their own pace. That’s why today I want to talk about something we sometimes take for granted or just assume: when we go out to train, we see people running and others walking. The thing is, walking also has its benefits and is a fundamental pillar on the path to running. For those who are just starting out, recovering from an injury, or simply prefer a more relaxed pace, walking is an excellent option. It's ideal for people who are overweight or beginners, as it exposes you to fewer injuries. A brisk walk burns a lot of calories and helps release endorphins, those hormones that make you feel good and boost your mood. Now, if we compare walking with running, both are incredible, but running takes things to another level. Running provides greater aerobic and muscular capacity, works more muscles, and improves cardiovascular health. It also burns double the energy! And most importantly, both walking and running reduce the risk of hypertension, high cholesterol, diabetes, and coronary diseases. In short, it doesn't matter if you're jogging, running, or walking: the important thing is to move! Remember that the goal is to stay active and enjoy the process. We are designed to move, and every step, no matter how small, brings us closer to our best self.
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