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Rutina de descarga
Unloading routine
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Spanish
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English
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de un pequeño entrenamiento de descargar, el cual realice en el parque las ballenitas, sin embargo antes de comenzar con el entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para así evitar lesiones, sin mas nada que decir espero que les guste el nuevo post del día de hoy.
Para comenzar con la rutina de descarga, como primer ejercicio realize tres series de cinco repeticiones de hefesto pull descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé tres series de cinco repeticiones con cada brazo de flexiones arqueras descansando un minuto por serie, para el tercer y último ejercicio realicé tres series de máximo de aguante en lean planche descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de descarga del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of a small download training, which I performed in the park the little whales, however before starting the training I performed a brief stretching or neuromuscular warm up about half an hour from head to ankles to avoid injury, with nothing more to say I hope you like the new post today.
To begin with the unloading routine, as the first exercise performed three sets of five repetitions of hefesto pull resting one minute per set, for the second exercise I performed three sets of five repetitions with each arm of pushups archers resting one minute per set, for the third and final exercise I performed three sets of maximum hold in lean planche resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my discharge training today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all the attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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*FOTOS | PHOTOS*
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*Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!*
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*Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!*
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*Creador de contenido original*
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*Original content creator*
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*CREDITOS | CREDITS*
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*Dispositivo | Device*
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*redmi 9A*
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*@johnesmith*
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*Producción🎬 | Production🎬*
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*@johnesmith*
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*Traductor | Translator*
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*Deepl Traductor*
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