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Entrenamiento de Hefesto
Training of Hephaestus
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a hacer algunos ejercicios básicos para empezar a entrenar Hefesto, estos ejercicios los mencionaré en dos partes y como pueden ver está es la primera la cual se centrara en ejercicios asistido con liga. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad física, pero el acondicionamiento en el Hefesto es demasiado importante ya que este ejercicio el muy lesivo, por lo tanto no se salten el calentamiento, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to doing some basic exercises to start training Hephaestus. I will mention these exercises in two parts, and as you can see, this is the first part, which will focus on assisted exercises with a band. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether exercise or other physical activity, but conditioning is especially important for Hephaestus because this exercise is very harmful. Therefore, don't skip the warm-up. Without further ado, I'll leave you with the photos.
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Como verán, la primera parte de ejercicios básicos de Hefesto constará de tres ejercicios, empezando con 4 rondas de 10 a 12 repeticiones de Hefesto parciales en Australianas asistido con liga, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio consta de 4 rondas de 1 a 3 repeticiones de transición de Hefesto asistido con liga, con un descanso de un minuto por ronda. Para finalizar el tercer ejercicio consiste en 4 rondas de negativa de Hefesto en back-lever asistido con liga, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you will see, the first part of Hefesto's basic exercises will consist of three exercises, starting with 4 rounds of 10 to 12 repetitions of partial Hefesto in Australianas assisted with a band, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 1 to 3 repetitions of assisted Hefesto transitions with a band, resting for one minute per round. Finally, the third exercise consists of 4 rounds of assisted Hefesto negatives in back-lever with a band, with the same one-minute rest per round.
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Bueno para finalizar con este post, les recuerdo que está es solo la primera parte, mañana con el favor de Dios subo la segunda parte, y bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I would like to remind you that this is only the first part. Tomorrow, God willing, I will upload the second part. I hope you will give me your opinion on the exercises, and just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve this. With nothing further to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
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