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DÃa de empuje
Push day
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¡Hola a toda la increÃble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El dÃa de hoy chicos, lo dedique a fortalecer mi empuje, centrándome en las variantes de las flexiones que fortalecen los hombros, trÃceps y pecho. Claro como ya saben para mà el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que el empuje no es la excepción, sin más nada que decir los dejo con los dinámicos que realicé en la mañana de hoy.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to strengthening my push, focusing on push-up variations that strengthen the shoulders, triceps, and chest. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and push-ups are no exception. Without further ado, I'll leave you with the exercises I did this morning.
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Como verán, el dÃa de hoy lo dedique a fortalecer mi empuje, empezando con 4 rondas de 10 a 15 toques en los hombros, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 10 a 15 flexiones normales, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 10 a 15 flexiones en pica, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en aguantar lo máximo posible en plancha.
As you can see, today I dedicated myself to strengthening my push-ups, starting with 4 rounds of 10 to 15 shoulder touches, resting at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 10 to 15 regular push-ups, resting for one minute per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 10 to 15 pike push-ups, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consists of holding a plank position for as long as possible.
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Bueno para finalizar con este post, tengo que decir que ganar fuerza en empuje es primordial para avanzar en la straddle planche o full planche y la verdad debo admitir que a mà aún me falta mucho por mejorar y aprender. Sin nada que decir espero hayan disfrutado de las fotografÃas, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I have to say that gaining strength in your push-ups is essential for advancing in the straddle planche or full planche, and I must admit that I still have a lot to improve and learn. Without further ado, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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