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entrenamiento de plancha
Plank training
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a fortalecer mi plancha y realicé otros movimientos del mismo. Claro como ya saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que en la plancha es primordial, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated myself to strengthening my plank and performed other movements as well. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and of course, it is essential for the plank. Without further ado, I leave you with the photos.
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Como verán, el día de hoy lo dedique a fortalecer mi abdomen, empezando con 4 rondas de 8 flexiones en parada de manos, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 8 repeticiones de pica a lean, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 8 a 10 segundos en lean, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 segundos en tuck, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I focused on strengthening my abs, starting with 4 rounds of 8 handstand push-ups, resting for at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 8 pike-to-lean reps, resting for one minute per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 8 to 10 seconds in lean, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 seconds in tuck, with the same one-minute rest per round.
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Bueno para finalizar con este post, tengo que decir que estoy disfrutando de regresar a mis entrenamientos, por lo que les recomiendo que la prueben y me den su opinión sobre esta rutina de plancha. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to wrap up this post, I have to say that I'm enjoying getting back to my workouts, so I recommend you try it out and let me know what you think about this plank routine. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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