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Entrenamiento de straddle planche
Straddle planche training
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¡Hola a toda la increÃble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El dÃa de hoy chicos, lo dedique a entrenar plancha y la verdad es el estático que peor se me da por eso es lo que más intento mejorar. Y como la mayorÃa saben para mà el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad fÃsica, sin más nada que decir los dejo con las fotografÃas.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to training planks, which are honestly the static exercise I struggle with the most, so that's what I'm trying to improve the most. And as most of you know, for me, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether it's exercise or other physical activity. Without further ado, I'll leave you with the photos.
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Como verán, el dÃa de hoy lo dedique a fortalecer mi postura y fuerza, empezando con 4 rondas de maximo de aguante asistido con liga, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de transición de L-sit a tuck, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 8 a 10 repeticiones bar-dips, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 10 rondas de 5 flexiones parado de manos asistido con la pared, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I focused on strengthening my posture and strength, starting with 4 rounds of maximum endurance assisted with a band, resting for at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 5 to 8 repetitions of L-sit to tuck transitions, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 8 to 10 bar-dip repetitions, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consisted of 10 rounds of 5 wall-assisted handstand push-ups, with the same one-minute rest per round.
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Bueno para finalizar con este post, les comparto que hacer está rutina o entrenamiento es algo tedioso de hacer sobre todo el último ejercicio, y bueno espero que me den su opinión de la rutina y asà como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografÃas, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I would like to share that doing this routine or workout is somewhat tedious, especially the last exercise, and I hope you will give me your opinion on the routine. Just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve improvement. With nothing further to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
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