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Entrenamiento de Hefesto
Hefesto training
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Español
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Inglés
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a entrenar un el Hefesto el cual avía dejado de hacer por ciertas circunstancias. Claro como ya saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que para esta rutina es primordial ya que este ejercicio es muy lesivo, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to training with the Hephaestus, which I had stopped doing due to certain circumstances. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and of course, it is essential for this routine since this exercise is very harmful. Without further ado, I leave you with the photos.
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Como verán, el día de hoy lo dedique a fortalecer los bíceps, empezando con 4 rondas de 15 repeticiones en Australianas con agarré supino, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de progresión de Hefesto asistido con liga en Australianas hecho con el mayor control posible, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de corean disp, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 3 a 5 repeticiones de Hefesto asistido con liga, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I focused on strengthening my biceps, starting with 4 rounds of 15 repetitions of Australian push-ups with a supine grip, resting for at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 5 to 8 repetitions of Hefesto progression assisted with a band in Australian push-ups, performed with as much control as possible, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 8 to 10 repetitions of Korean disp, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 3 to 5 repetitions of Hefesto assisted with a band, with the same one-minute rest per round.
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Bueno para finalizar con este post, tengo que decir que estoy disfrutando de regresar a mis entrenamiento y poco a poco ir superando me, bueno para seguir les puedo recomendar que prueben está rutina de Hefesto, así que hagan la y me dan su respectiva opinión en comentarios. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I have to say that I am enjoying getting back to my training and gradually improving. To continue, I can recommend that you try this Hefesto routine, so give it a go and let me know what you think in the comments. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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