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Entrenamiento de straddle planche
Straddle planche training
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Español
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Inglés
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¡Hola a toda la increÃble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El dÃa de hoy chicos, lo dedique a entrenar un poco plancha después de un largo dÃa. Claro como ya saben para mà el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos y porsupuesto que para esta rutina es primordial, sin más nada que decir los dejo con las fotografÃas.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I spent some time doing a little plank training after a long day. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, and of course, it is essential for this routine. Without further ado, I will leave you with the photos.
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Como verán, el dÃa de hoy lo dedique a fortalecer un poco mi aguante, empezando con 4 rondas de máximo de aguante en full planche asistido con liga, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio realicé 4 rondas de 5 repeticiones de pica a lean hecho con el mayor control posible más maximo de aguante al final, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 15 flexiones supinadas, descansando un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 flexiones en pica declinadas, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today I dedicated myself to strengthening my endurance a little, starting with 4 rounds of maximum endurance in full planche assisted with a band, resting at least one minute per round. For the second exercise, I did 4 rounds of 5 repetitions of pike to lean, done with as much control as possible and maximum endurance at the end, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 15 supinated push-ups, resting for one minute per round. Finally, the fourth exercise consisted of 4 rounds of 8 to 10 decline pike push-ups, with the same one-minute rest per round.
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Bueno para finalizar con este post, tengo que decir que se me va a hacer un poco difÃcil estar activo debido a que comencé la universidad por lo que no tendre mucho tiempo que digamos, por ejemplo dure todo el dÃa estudiando y en la tarde noche fue que me desocupe un poco, bueno apartando nos de eso les puedo recomendar que prueben está rutina de plancha, asà que hagan la y me dan su respectiva opinión. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografÃas, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to finish up this post, I have to say that it's going to be a little difficult for me to stay active because I started college, so I won't have much time to spare. For example, I spent the whole day studying, and it wasn't until late in the evening that I had some free time. Anyway, putting that aside, I can recommend that you try this plank routine, so give it a go and let me know what you think. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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