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Un entrenamiento matutino
A morning workout
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Español
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Inglés
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¡Hola a toda la increÃble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El dÃa de hoy chicos, lo dedique a entrenar mi empuje y a la vez realicé ejercicios para jale, como pueden ver en las imágenes me encuentro en el parque las ballenitas listo para realizar este entrenamiento. Claro como ya saben para mà el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos sin importar la intensidad del mismo sin más nada que decir los dejo con la rutina.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I spent the day training my push-ups and also did some pull-up exercises. As you can see in the pictures, I'm at Las Ballenitas Park, ready to do this workout. Of course, as you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, regardless of their intensity. Without further ado, I'll leave you with the routine.
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Como verán, la rutina consiste en 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de dominadas tanto en agarré prono como en agarré supino, con su respectivo descanso por ronda de aproximadamente de un minuto. El siguiente y último ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 12 repeticiones de bar-dips escapulares en agarré supino, igual con un buen descanso por ronda de un como mÃnimo un minuto.
As you can see, the routine consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of pull-ups in both the prone and supine grip positions, with a rest period of approximately one minute between each round. The next and final exercise consists of 4 rounds of 8 to 12 repetitions of scapular bar dips in the supine grip position, again with a rest period of at least one minute between each round.
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Cada uno de los ejercicios mencionados fueron selectos especÃficamente con el fin de mejorar y progresar en este maravilloso deporte y claro puede que no se vea tan intenso el entrenamiento, pero es porque estoy retomando mis ejercicios y necesito capacitarme para volver a incrementar la intensidad, claro tomando en cuenta el tiempo de descanso y el acondicionamiento después de la rutina. Ya que de este modo maximizo la eficacia de cada ejercicio y a la vez prevengo cualquier tipo de lesión. Sin nada más que decir espero hayan disfrutado de las fotografÃas, nos vemos en la siguiente entrega.
Each of the exercises mentioned was specifically selected with the aim of improving and progressing in this wonderful sport. Of course, the training may not look that intense, but that's because I'm getting back into my exercises and I need to train myself to increase the intensity again, taking into account rest time and conditioning after the routine. This way, I maximize the effectiveness of each exercise while preventing any type of injury. With nothing more to say, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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