Entrenamiento de Front Lever
Front Lever Training
Qué tal amigos de Hive y compañeros de SWC, espero que este día les haya ido muy bien en todas sus actividades. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes mi entrenamiento de Front lever, este entrenamiento constó de algunos ejercicios combinados para así realizar una mayor tensión en los músculos aplicados, para tener una mejora continua en los movimientos de tensión y en movimientos donde ejecute Pull Ups.
Hello, Hive friends and SWC colleagues. I hope you have had a productive day in all your activities. On this occasion, I would like to share with you my front lever training, which consisted of a combination of exercises designed to increase tension in the muscles involved, in order to achieve continuous improvement in tension movements and movements where I perform pull-ups.
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Antes de comenzar a entrenar, realicé un calentamiento en el cual realicé 400 saltos de cuerda y 50 Toes to Bar. Luego de que finalice, empecé a realizar los ejercicios que ya tenía previstos. El primer ejercicio que realicé fue un Muscle Up, seguido de una negativa de tuck de Front Lever, el segundo ejercicio fue Pull Ups en tuck de Front Lever, realicé la mayor de cantidad de repeticiones que podía y un aguante al final luego de este aguante realicé 10 Repeticiones en alaustralianas y como tercer y último ejercicio realicé 10 dominadas seguido de un aguante de 5 segundos de tuck de From Lever todos estos ejercicios los realicé por tres series. Como verán, estos ejercicios son mayormente para generar más fuerza y así ir avanzando paso a paso.
Before starting to train, I did a warm-up consisting of 400 rope jumps and 50 toes to bar. After finishing, I began to perform the exercises I had planned. The first exercise I did was a muscle up, followed by a front lever tuck negation. the second exercise was pull-ups in a front lever tuck, I did as many repetitions as I could and held at the end, after which I did 10 Australian wing repetitions, and as the third and final exercise, I did 10 pull-ups followed by a 5-second front lever tuck hold. I did all these exercises in three sets. As you can see, these exercises are mainly to generate more strength and thus progress step by step.
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Hasta acá la publicación de esta noche. Gracias por ver y leer mi publicación. Gracias por tu apoyo. No te vayas sin dejar tu comentario. Sin más, nos vemos en un próximo post.
That's all for tonight's post. Thank you for watching and reading my post. Thank you for your support. Don't leave without leaving your comment. Without further ado, see you in the next post.
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Contenido original creado por **Joscar Mundo**
Original content created by **Joscar Mundo**
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