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Hola a todos en la plataforma y a la comunidad de SWC!! Espero tengan una gran semana de entrenamiento y de buenas rutinas. Hoy les contaré un poco sobre lo que hice hoy en mi entrenamiento.
Para comenzar, me levanté tipo 9 AM, agradecí por un buen día y me fui a cepillar ya que hoy a teníamos que ir al centro de salud ya que a mí mamá la iban a de la mano izquierda. Fuimos al centro y duramos cm 1 hrs, mi mamá salió bien en su operación y procedimos irnos a nuestra casa, almorcé pasta con pollo y luego, me acosté un a dormir un rato para después irme a entrenar.
Espero a mi amigo Xander para irnos juntos al venoil ya que mi hermano no pudo asistir hoy. Llegamos al venoil y ya estaban nuestros amigos @diego-333, @leoo-sw , @chiqui-sw y mi amigo/entrenador @josef-999. Procedimos a calentar para poder comenzar el entrenamiento pero después de calentar un rato, comencé a intentar unas handstand en lo cual mis amigos también comenzaron a intentarlo y estuvimos rato viéndonos y dando algunos consejos.
En el entrenamiento de hoy en el cual fue tirón. Iniciamos en el 1er ejercicio con advance tuck front 6 seg x 3( en el cual he visto mucho mejoría en el ejercicio), en el 2do ejercicio fueron Leg raises a tuck front 5 x 3 series, en el 3er ejercicio un poco de básico en el consistió en 3 wide pulls y 3 pull ups cerradas con aguante arriba de 10 seg y para finalizar 15 escapulaciones con 15 seg de aguante.
Hoy fue un entrenamiento bastante fuerte en el cual me dejó muy exhausto pero cada día viendo mejoría en las progresiones que he venido haciendo, cada vez más limpias y aguantando más. Muchas gracias por su atención y nos vemos en una próxima publicación. Dios los bendiga 🙏🏻.SWC
Hello everyone on the platform and the SWC community! I hope you have a great week of training and good routines. Today I'll tell you a little bit about what I did in my training today.
To start with, I got up at around 9 a.m., gave thanks for a good day, and went to brush my teeth, as today we had to go to the health centre because my mum was having her left hand operated on. We went to the centre and spent about an hour there. My mum's operation went well, so we went home, I had pasta with chicken for lunch, and then I lay down for a nap before going to training.
I waited for my friend Xander so we could go to the gym together, as my brother couldn't make it today. We arrived at the gym and our friends @diego-333 , @leoo-sw , @chiqui-sw and my friend/trainer @josef-999 were already there. We started warming up so we could begin training, but after warming up for a while, I started trying some handstands, which my friends also started trying, and we spent some time watching each other and giving each other advice.
Today's training was intense. We started with the first exercise, advance tuck front 6 sec x 3 (in which I have seen much improvement), the second exercise was leg raises to tuck front 5 x 3 sets, the third exercise was a bit basic and consisted of 3 wide pulls and 3 closed pull-ups with a hold of over 10 seconds, and to finish, 15 escapulations with a 15-second hold.
Today was a pretty intense workout that left me exhausted, but every day I see improvement in the progress I've been making, getting cleaner and holding on longer. Thank you very much for your attention, and see you in the next post. God bless you all 🙏🏻.SWC
