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Hola a todos en la plataforma de hive y en la comunidad de SWC!! Espero tengan una buena semana de entrenamiento y de buenos ejercicios. Hoy les contaré un poco de lo que hice en mi entrenamiento.
Para comenzar, en mi día de hoy fui a consultorio para salir a ver algunas familias y hacerles algunas historias familiares y ver qué riesgos tenían y enfermedades. El cual estuve desde las 9 am en la calle y casa por casa hasta las 11:30 am para después ir a casa de mi mejor amigo y charlar un rato con él. El cual pase mi día con él charlando un rato y pasandola bien. En la tarde, estuve esperando un rato a mi amigo xander para irnos a entrenar en el venoil, el cual ya nos estaba esperando nuestro amigo/entrenador @josef-999 y después llegó mi amigo @diego-333.
Mi entrenamiento de hoy se baso más que todo en tirón y he visto que he mejorado bastante en lo que es las variaciones de front. Los ejercicios de hoy fueron: 1er: 5segs de advance tuck x 3, 2do: tuck front pull ups con agarre neutro 4 x 3 (para mejorar el rango de movimiento de la dominada) 3ro: subida a tuck front 4 + 5 seg de aguante x 3, 4to: Pull ups en variaciones cada por 3 x 3
En eso se baso mi entrenamiento de hoy el cual fue fuerte y bastante canson pero se ha visto bastante mejoría en las repeticiones y nuevas progresiónes. Muchas gracias a todos por leerme en esta oportunidad y nos vemos en una próxima publicación.SWC
Hello everyone on the Hive platform and in the SWC community! I hope you have a good week of training and good exercises. Today I will tell you a little about what I did in my training.
To start with, today I went to the clinic to visit some families, take some family histories, and see what risks and illnesses they had. I was out on the street from 9 a.m. until 11:30 a.m., going from house to house, and then I went to my best friend's house to chat with him for a while. I spent the day with him, chatting and having a good time. In the afternoon, I waited a while for my friend xander to go train at the gym, where our friend/trainer @josef-999 was already waiting for us, and then my friend @diego-333 arrived.
My training today was mostly based on pulling, and I've seen that I've improved a lot in front variations. Today's exercises were: 1st: 5 seconds of advance tuck x 3, 2nd: tuck front pull-ups with neutral grip 4 x 3 (to improve the range of motion of the pull-up) 3rd: tuck front climb 4 + 5 seconds of hold x 3, 4th: Pull-ups in variations, each for 3 x 3
That was the basis of my training today, which was tough and quite tiring, but I have seen quite an improvement in the repetitions and new progressions. Thank you all very much for reading, and see you in my next post.SWC
