My Actifit Report Card: September 1 2025

Saludos a todos en actifit, aquí estoy yo con un nuevo reporte !

Hello everyone at actifit, here I am with a new report !

---- Ha iniciado el mes y la semana, siendo primero de Septiembre quise empezar la semana con todo. Me desperté a las 5am, más temprano de lo normal para preparar todo para irme a trabajar, me dirigí a la H y tome mi carrito al trabajo, fue un día bastante movido, fue bastante gente y se entreno bastante bien, el día se sentía con buena energia por lo que aproveché tambien para hacer algunos ejercicios de antebrazo para llevar sangre a este e irlo descargando ya que tengo días con dolor en ellos. Llegué a mi casa a las 12:40pm, bastante temprano comparado a otros días, leí un poco y tome una siesta de una hora, al despertar medité e hice mis tareas diarias, al llegar las 5pm empezó a llover por lo que el entreno en vez de ser en casa de luis, fue en el venoil, esta vez me enfoque en entrenar mi plancha, más que todo en el patron de movimiento del press, hice muchas negativas y presses con ligas, y terminé la rutina con básicos en piso. Al salir de entrenar fui junto a mis alumnos que me acompañaron a comprar las cosas de la cena, al llegar a casa me bañe y preparé mi cena la cual fueron 4 arepas, con 3 huevos, queso y lentejas, una cena bastante buena para recuperarme del entreno y del día que fue bastante movido.

The month and week have begun, and since it's the first of September, I wanted to start the week off right. I woke up at 5 a.m., earlier than usual, to get everything ready for work. I headed to the H and took my cart to work. It was a pretty busy day, with quite a few people, and I trained pretty well. The day felt full of good energy, so I also took the opportunity to do some forearm exercises to get blood flowing and relieve the pain I've been feeling in them for a few days. I got home at 12:40 p.m., quite early compared to other days. I read a little and took a one-hour nap. When I woke up, I meditated and did my daily tasks. At 5 p.m., it started to rain, so instead of training at Luis's house, I trained at Venoil. This time I focused on training my plank, especially the press movement pattern. I did a lot of negatives and presses with bands, and I finished the routine with basic floor exercises. After training, I went with my students to buy things for dinner. When I got home, I took a shower and prepared my dinner, which consisted of four arepas with three eggs, cheese, and lentils—a pretty good dinner to recover from training and a busy day.

----        ----  ---- --- | **_Producción y Edición_** | **_Edition and Production_** | |-|-| @josef-999 | @josef-999 | | **Camara** | **Camera** | | @josef-999 | @josef-999 |   #### *Contenido original por **José Muñoz**
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Height 175 cm		Weight 75 kg		Body Fat 20 %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm