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Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, entrené en mi casa, ya que nuevamente les mostraré mi rutina de piernas con los pocos recursos que tengo, pero nunca hay que rendirse ni desanimarse; siempre se consigue la forma de resolver y mejorar cada día. Bueno, hoy nuevamente me tomé la creatina; ya son tres días tomándola. Vamos a ver cómo reacciona esta semana.
En el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice sentadillas con peso. Esta vez le subí un poco de peso. No lo hice antes porque se me hacía muy incómodo, ya que después la barra quedaba muy pequeña para el agarre y se me dificultaba subirla. Pero hoy decidí subirle con algunos aros de pilar que me quedaron y logré entrenar cómodo. Luego, hice en superserie sentadillas cerradas para terminar de estimular el cuádriceps. A continuación, hice sentadillas búlgaras. Las hice con unas mancuernas que tengo desde hace tiempo, pero como no pesaban no las usaba. Decidí utilizar los aros para darles más peso y fue más cómodo que usar la barra. Sentí un buen estímulo. Luego, hice peso muerto con el mismo peso de las sentadillas y, para finalizar, hice elevación de pantorrillas.
Esta vez me gustó mucho el entrenamiento de pierna. Me sentí más alegre; debe ser porque sentí el estímulo gracias al nuevo peso. Sentí que entrené bien y me siento satisfecho. Si alguien tiene un consejo para mí, por favor, dígamelo para mejorar cada día más.
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC i hope you are feeling well! In today's post, I trained at home, as I will once again show you my leg routine with the few resources I have, but you should never give up or get discouraged; you can always find a way to solve problems and improve every day. Well, today I took creatine again; I've been taking it for three days now. Let's see how I react this week.
In today's workout, after warming up and stretching, I did weighted squats. This time I added a little weight. I didn't do it before because it was very uncomfortable for me, since the bar was too small for my grip and it was difficult for me to lift it. But today I decided to add some weight plates I had left over and I was able to train comfortably. Then, I did close-grip squats in supersets to finish stimulating my quadriceps. Next, I did Bulgarian squats. I did them with some dumbbells I've had for a long time, but since they weren't heavy, I didn't use them. I decided to use the rings to add more weight, and it was more comfortable than using the bar. I felt a good stimulus. Then, I did deadlifts with the same weight as the squats, and to finish, I did calf raises.
This time, I really enjoyed the leg workout. I felt happier; it must be because I felt the stimulation thanks to the new weight. I felt like I trained well and I feel satisfied. If anyone has any advice for me, please let me know so I can improve every day.
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@josegr.fsw
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@josegr.fsw
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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08/10/2025
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08/10/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Infinix Smart 8
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Devices: Infinix Smart 8
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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