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Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, entrené nuevamente en el metropolitano. Esta vez, estaba con @stephen-swc, y también nos acompañaron @miguelgabriel-sw e @ingeniomedina. Hoy tocó entrenar plancha y, por supuesto, intentar el 360. Mi novia me hizo esas mangas de presión que llevo puestas; ¡la verdad, me encantaron!Hoy fue un dÃa muy cansado y estresante por el trabajo y porque me fui a renovar el documento de identidad. Tuve un dÃa estresante, pero al venir aquà a entrenar despejé tanto la mente que me olvidé por completo del estrés. Y más al saber que estoy avanzando a full; por eso, el entrenamiento siempre será mi mejor psicólogo.
En el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice primero aguantes en handstand. Aquà ya voy entendiendo el movimiento y el equilibrio, ya que todo está en el muñequeo; cuando muñequeo, duro un poco más, pero me falta más equilibrio. Sin embargo, es un avance.Estaba esperando a un amigo para empezar a entrenar, y en cuanto llegó, empezamos. Hice press de tuck; aquà no lo mantengo arriba, pero ya subo hasta 2 repeticiones, ya que me aconsejaron no durar mucho abajo, sino que al bajar suba otra vez, y pegando las piernas al pecho lo máximo posible. Asà logré sacar de 2 hasta 3 repeticiones de press. En ese momento estaban llegando @stephen-swc y @miguelgabriel-sw; @ingeniomedina ya se encontraba en el metropolitano.Luego hice aguantes en straddle con liga para hacerla asistida y, en superserie, hice press, ya que la idea es quemar lo máximo posible esas progresiones para avanzar. Después hice press en lean planche para el movimiento de las press. Luego, empecé a hacer básicos para pecho, trÃceps y hombros, para meterle hipertrofia también.Finalmente, empecé con el 360. Cuando lo intentaba, seguÃa con lo mismo de tocar la barra y no agarrarla; ahora giro y la toco, pero no la agarro. Entonces, un amigo lo sacó primero que yo, y me dije: "Esto no es posible, no quiero quedarme más atrás de donde estoy". Asà que le di con todo el impulso y logré agarrarla. ¡La agarré 3 veces!
La verdad, el entrenamiento de básicos sà me gustó bastante; el de plancha, no mucho. Pero el 360 fue la mejor noche, lo mejor: ¡logré tener el 360! Solo falta pulir y quemarlo.
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografÃas! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC i hope you are feeling well! In today's post, I trained again at the Metropolitano. This time, I was with @stephen-swc, and @miguelgabriel-sw and @ingeniomedina also joined us. Today we trained planks and, of course, attempted 360s. My girlfriend made these compression sleeves I'm wearing; I really loved them! Today was a very tiring and stressful day because of work and because I went to renew my ID. I had a stressful day, but coming here to train cleared my mind so much that I completely forgot about the stress. Especially knowing that I'm making great progress; that's why training will always be my best therapist. In today's workout, after warming up and stretching, I first did handstands. Here I'm starting to understand the movement and balance, since it's all in the wrist action; when I use wrist action, I can hold the position a little longer, but I still need more balance. However, it's progress. I was waiting for a friend to start training, and as soon as he arrived, we began. I did tuck presses; I don't hold the top position, but I can already do up to 2 reps, since I was advised not to stay at the bottom for too long, but to push back up as I lower, keeping my legs close to my chest as much as possible. That way, I managed to get 2 to 3 reps of the press. At that moment, @stephen-swc and @miguelgabriel-sw were arriving; @ingeniomedina was already at the metro station. Then I did straddle holds with a resistance band to make them assisted, and in a superset, I did presses, since the idea is to burn through those progressions as much as possible to advance. After that, I did lean planche presses for the press movement. Then, I started doing basic exercises for chest, triceps, and shoulders, to add hypertrophy as well. Finally, I started with the 360. When I tried it, I was still having the same problem of touching the bar and not gripping it; Now I turn and touch it, but I can't grab it. Then, a friend landed it before me, and I thought, "This isn't possible, I don't want to fall any further behind." So I went for it with all my momentum and managed to grab it. I grabbed it three times! Honestly, I really enjoyed the basic training; the plank, not so much. But the 360 was the best night, the absolute best: I finally got the 360! Now I just need to refine it and perfect it.
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@josegr.fsw
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@josegr.fsw
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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03/11/2025
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03/11/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Infinix Smart 8
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Devices: Infinix Smart 8
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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