Entrenamiento en casa de Pierna (ESP 🇪🇦/ENG 🇺🇸)

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy, por no poder salir, decidí hacer mi entrenamiento de pierna en casa, como solía hacerlo. Solo me enfoqué en las piernas porque estaba cansado y quería darles a mis músculos el descanso que necesitan para recuperarse y crecer. Entrenar las piernas es fundamental para un desarrollo físico completo y para lograr una apariencia más estética. Después de calentar y estirar, comencé con sentadillas libres con peso. Aunque no es mucho peso, es lo que tengo a mi disposición, y la disciplina no pone excusas. En superserie, hice sentadillas cerradas con peso para trabajar más los cuádriceps. De ambas, realicé 3 series. Luego, hice 2 series al fallo de sentadillas búlgaras, descansando 10 segundos entre cada pierna para permitirles un buen descanso. A continuación, hice una serie de peso muerto, concentrándome en la técnica para sentir el trabajo en los femorales y glúteos. Para finalizar, hice elevación de pantorrillas. Sé que mi genética no me ayuda mucho, pero estoy seguro de que la constancia las hará crecer. No me detendré por no tener más recursos. Sé que mis piernas son pequeñas, pero eso se debe a la genética de mis pantorrillas. Además, necesito fortalecerlas por una discapacidad que tengo desde los 9 años, cuando una enfermedad me las paralizó. Gracias a Dios me recuperé, pero aún necesito mejorar el equilibrio y la fuerza. # Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!