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Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les comparto mi entrenamiento de pierna, que realicé en la casa de mi amigo @sw-yisus de SWC. También aproveché para tomarme una foto con mi amigo @stephen-swc, que estuvo entrenando con nosotros.
Aunque el dÃa fue un reto—trabajo desde las 3 a.m. y no descansé lo suficiente—la disciplina me trajo aquÃ. Mi rutina fue simple y rápida, pero efectiva.
Mi sesión incluyó:
Sentadillas y sentadillas cerradas en súper serie, hice 2 series de cada una, aunque fue con poco peso, me enfoqué en sentir la quema y estimular el músculo al máximo.
sentadillas búlgaras un ejercicio clave para el trabajo de pierna,
extensiones de pantorrilla Importante para fortalecer la parte baja de la pierna,
Intentos de parada de manos aún me cuesta mantener el equilibrio, ¡pero sigo practicando!
A pesar del cansancio, logré completar el entrenamiento. Estoy abierto a cualquier consejo para seguir mejorando. ¡Dejen sus comentarios para ayudarme a avanzar en la calistenia!
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografÃas! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC i hope you are feeling well! Today I'm sharing my leg workout, which I did at my friend @sw-yisus's house from SWC. I also took the opportunity to take a picture with my friend @stephen-swc, who was training with us.
Although the day was challenging—I'd been working since 3 a.m. and didn't get enough rest—discipline brought me here. My routine was simple and quick, yet effective.
My session included:
Squats and squats in supersets. I did two sets of each, although with light weights. I focused on feeling the burn and maximizing the muscle stimulation.
Bulgarian squats—a key exercise for leg work.
Calf extensions—important for strengthening the lower leg.
Handstand attempts—I still struggle with balance, but I keep practicing!
Despite being tired, I managed to complete the workout. I'm open to any advice to keep improving. Leave your comments to help me progress in calisthenics!
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@josegr.fsw
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@josegr.fsw
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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10/09/2025
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10/09/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Infinix Smart 8
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Devices: Infinix Smart 8
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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