Hier ist mein Beitrag zum #Mittwochsquickie von @nissla - Dieses Mal habe ich 10 Minuten Zeit für "Veränderung" ;-)
Veränderungen sind in 10 Minuten meistens nicht zu erreichen. Es dauert viiiiiiel länger! Aufhören mit dem Rauchen, früher ins Bett gehen, mehr Bewegung ins Leben bringen, konsequent meine Daten sichern... Klingt nicht gerade anregend für mich...
Was macht es uns oft so schwer etwas zu verändern? Über Gewohnheiten haben wir uns bereits beim letzten Mittwochsquickie ausgetauscht... Heute möchte ich auf die inneren Widerstände eingehen. Die Dinger, die dem inneren Schweinehund Freude bereiten, ihn bei Laune und somit davon ab-halten, unsereins beim Verändern zu unterstützen.
Widerstand dem Widerstand?
Etwas, was ich schon immer gern "können" möchte, ist das Kalt-Duschen. Auch wenn ich hinterher immer merke, wie gut es mir tut, ist es jedes Mal ein Angang und wird meist begleitet von lautem Jammern, Singen oder Japsen. Das wünsche ich mir schon anders.
Wie geht's denn besser?
Mein Geheimrezept heißt "Entspannung". Klingt banal, ist aber total effektiv und auch auf andere Situationen übertragbar.
- Statt gewappnet für den Kälteschock unter der Dusche zu stehen, starte ich einfach mit Vorfreude auf das wohlige Prickeln hinterher.
- Statt nach der Methode "Je eher daran, desto eher davon" vorzugehen, beginne ich gaaaaanz langsam unten an den Füßen.
- Und entspanne mich - ATMEN statt jammern.
- Allmählich erobere ich Zentimeter für Zentimeter (atmen nicht vergessen!) meinen ganzen Körper.
So gebe das Signal :"Alles ist gut - es ist keine Gefahr im Anmarsch." Mein Körper und ich ziehen an einem Strang: "Kalt-Abduschen"heißt es in diesem Falle. Kommt gut jetzt bei der Hitze! ;-)
Als Gewohnheit etablieren - Kopfsache
Manchmal ploppt noch der alte Widerstand hoch (aus Gewohnheit?) - ein kurzes Zögern, wenn ich vor der Dusche stehe... Doch der Schweinehund hat keine Chance. Seit ich weiß, dass ich mich in die Kälte hinein entspannen kann, werde ich immer besser. Vom Warmduscher zum Kaltduscher... Naja, fast.
Es ist einfach eine mentale Geschichte. (neudeutsch "mindset") Ich stelle mir nicht mehr das Drama vor: "Herzinfarkt durch Kälteschock" ;-) sondern dieses super tolle Gefühl meines prickelnden lebendigen Körpers. Da bin ich dann richtig stolz auf mich!
Widerstände können Glaubenssätze sein, die ich gar nicht mehr brauche!Gedanken sind machtvoll!
In diesem Sinne: macht euch auf die Suche nach eurem inneren Schweinehund (Glaubenssätze ausmisten), entspannt ihn (atmen) und gebt ihm "anderes" Futter.
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Fotos: unsplash - Blair Fraser - Wasserfall
Pixabay - Schweinehund