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Saludos amigos de la comunidad OCD y SWC, Muy buenos días a todos hermanos de la comunidad!, quería hablarles sobre el último entrenamiento fue en el parque metropolitano de ciudad, seguí la rutina de @kley-sw tal como me explico, al entrenamiento se unió mi amigo alibaba, mejor conocido como @ingeniomedina, entre los días de trabajo y universidad está semana se me dificulto entrenar con @kley-sw pero aplique la rutina 2 veces por semana como el comento, espero poder entrenar con el esta semana.
Con respecto al entrenamiento, está es la rutina 3 x 2 preses de front lever, 3 x 2 preses de front lever half, 3x 1 pull Up de front + 3 preses +3 seg con goma roja, Básicos reforzar la base que es lo más importante, Aguantes de tuck en touch x 3, 3 x 5 pull Up de tuck, @ingeniomedina pudo realizarla también en sus respectivas progresiones, al finalizar hice un par de planchas, pino y back para tener mas variedad en el contenido del entrenamiento. Espero les gusten las imágenes y estoy abierto a sus consejos, por favor, si pudieran dejar sus sugerencias en comentarios para leer y aprender de ustedes también, me ayudarían mucho, muchas gracias por ver este post y que tengan una feliz tarde!💪🔥
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the OCD and SWC, Good morning to all brothers of the community! Good morning to all brothers of the community! Good morning to all the brothers of the community!, I wanted to talk to you about my last workout, which was at Metropolitan Park in the city. I followed @kley-sw's routine just as he explained. My friend Alibaba, better known as @ingeniomedina, joined me for the workout. Between work and university this week, it was difficult for me to train with @kley-sw, but I did the routine twice a week as he mentioned. I hope to be able to train with him this week.
Regarding the workout, this is the routine: 3 x 2 front lever presses, 3 x 2 front lever half presses, 3 x 1 front pull-up + 3 presses + 3 seconds with a red band. Basics: strengthening the core, which is the most important thing. Tuck holds in touch x 3, 3 x 5 tuck pull-ups. @ingeniomedina was also able to perform them in their respective progressions. At the end, I did a couple of planks, a handstand, and a back squat to provide more variety in the workout. I hope you like the images and I'm open to your advice, please, if you could leave your suggestions in the comments so I can read and learn from you too, you would help me a lot, thank you very much for reading this post and have a nice afternoon! 💪🔥
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@kakogomez-j21
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@kakogomez-j21
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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18/09/2025
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18/09/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Infinix Smart 8 Pro
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Devices: Infinix Smart 8 Pro
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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