Entrenando fuera de casa

Training away from home

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Hola mis queridos amigos lectores de la comunidad de #HIVE y #SWC hoy estaré contándoles un poco acerca de mi tarde de entrenamiento, salí a entrenar al parque con mis amigas como usualmente hacemos, nos preparamos en casa mi mejor amiga y yo fuimos a buscar a nuestra otra miga y ya estando listas nos dirigimos al parque en el camino estuvimos charlando sobre el entrenamiento de la tarde y todo lo que se haría, al llegar al parque calentamos y estiramos el cuerpo trotamos un poco también y ya al terminar comenzamos con la rutina ya pactada.

Hello my dear reader friends of the community of #HIVE and #SWC today I will be telling you a little about my afternoon training, I went out to train at the park with my friends as we usually do, we got ready at home my best friend and I went to look for our other friend and once we were ready we went to the park on the way we were chatting about the afternoon training and everything that would be done, when we got to the park we warmed up and stretched our bodies, jogged a little too and when we finished we started with the already agreed routine.

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Comenzaremos la rutina con tres seriea de flexiones normales en diamante y flexiones declinadas, ejercicios leves pero fundamentales para despertar los músculos y preparar las articulaciones. Esta fase de calentamiento está diseñada para garantizar que el cuerpo esté listo para el esfuerzo más intenso, minimizando el riesgo de lesiones, luego de la primera parte de la rutina continuamos con push Ups en Lean planche seguidas de push Ups en pino asistido cortos, pino libre, pica a Lean planche con altura y para finalizar la rutina Flexiones pike.

We'll begin the routine with three sets of regular diamond push-ups and decline push-ups, light but essential exercises to wake up the muscles and prepare the joints. This warm-up phase is designed to ensure the body is ready for the most intense effort, minimizing the risk of injury. After the first part of the routine, we continue with lean planche push-ups, followed by short assisted handstand push-ups, free handstand push-ups, pike to lean planche with height, and finally, pike push-ups.

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Luego de terminar la rutina nos sentamos a charlar un rato de cómo las muchachas se sintieron en el entrenamiento ya que rindieron toda la rutina, ellas me dieron como respuesta que les gustó mucho la rutina si les pego por que quedaron agotadas pero la verdad fue un entrenamiento muy satisfactorio, luego de yo descansar un poco el cuerpo decidí practicar un poco tanto dinámicos como estáticos, comencé practicando dinámicos luego proseguí a combinarlos con estáticos, algo que practique y me gusto mucho fue el dragón 360 que la verdad lo mejore muchísimo al igual que el back lever eh logrado un mayor aguante y una mejor postura en este elemento, ya luego de practicar en barra fija elementos dinámicos me puse a practicar elementos estáticos tales como elbow lever plach y pino en diferentes variantes tales como pino normal, pino scorpion y diamante elementos que la verdad eh logrado mejorar y dominar muchísimo ya que ah esta siendo una meta para mi dominar completamente estos elementos.

After finishing the routine we sat down to chat for a while about how the girls felt during the training since they performed well throughout the routine, they responded that they really liked the routine if I hit them because they were exhausted but the truth is that it was a very satisfactory training, after I rested my body a little I decided to practice a little both dynamic and static, I started practicing dynamic then I continued to combine them with static, something that I practiced and I really liked was the dragon 360 which I really improved a lot as well as the back lever I have achieved greater endurance and a better posture in this element, now after practicing dynamic elements on the fixed bar I began to practice static elements such as elbow lever planch and handstand in different variations such as normal handstand, scorpion handstand and diamond elements that the truth is I have managed to improve and master a lot since it is being a goal for me to completely master these elements.

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

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