Después de finalizar el calentamiento y el trote preparatorio, dimos paso a la rutina principal. A decir verdad, aunque fue sorprendentemente corta resultó ser increíblemente efectiva e intensa, el entrenamiento de hoy se centró en un trabajo de fuerza con el peso corporal, específicamente en ejercicios para el tren superior. La rutina estuvo perfectamente estructurada y constó de seis movimientos clave, Fondos en paralelas para empezar a trabajar la fuerza explosiva del pecho y tríceps, negativas de fondos componente crucial para aumentar la fuerza y resistencia, controlando la fase excéntrica del movimiento, flexiones normales el pilar de la rutina, enfocándonos en una técnica impecable, flexiones en diamante una variación más desafiante que aísla de forma más intensa los tríceps, flexiones declinadas para un enfoque superior del pecho y un desafío adicional, fondos con banco para rematar los tríceps y el pecho en un ángulo diferente y alcanzar la fatiga muscular.