Hola, muy buenas a todos, queridos amigos de SWC y maravillosos internautas de HIVE es un gusto para mí darles la bienvenida a mi nueva publicación del día de hoy. # Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos. # En esta sección del día de hoy, debido a un prolongado descanso de 2 días para relajar mis músculos, opté por una preparación larga pero óptima de mis articulaciones. # Los codos, los hombros y las muñecas por los entrenamientos tan intensos que tuve se vieron muy agotados y qué mejor forma que darles una buena activación. # Con ayuda de la banda hice aducciones al pecho para el hombro y la muñeca por unas 25 repeticiones seguidas y limpias sin series para empezar. # Luego de espalda para mi tríceps y bíceps, hice jalones priorizando tocar la espalda baja en un total de 15 repeticiones por 3 series. Muy recomendable este ejercicio, la verdad. # Después apliqué una clase de pull ups a una mano, turnando a cada brazo 3 series de 15 repeticiones limpias y constantes con un descanso de 30 segundos. # Ya sin la ayuda de la liga o banda elástica, hice movimientos circulares siguiendo y en contra de las manecillas del reloj con los hombros extendidos por unas 25 repeticiones. # Y de forma casi inmediata hacerlos, pero con los brazos recogidos y de forma lenta, pero constante, con unas 30 repeticiones por brazo para darle mejor enfoque al manguito rotador. # Se les agradece todo su apoyo y sígueme para la parte dos de este calentamiento tan productivo para tus entrenamientos y rutinas de tu día a día. # Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.